こんにちは、

【お腹凹痩せ、脚痩せ】専門サロン　カノン　加藤ひろ子です。

 

ピラティスのクラスでのこと。。。

 

インストラクタ―がある会員さん（女性）に

 

「○○さん痩せられました？」

 

会員さん「はい、5㎏ほど痩せました」

 

「ですよね！何されたんですか？」

 

会員さん「夜ごはん控えるようにしたんです」

 

私もやろうかな～と生徒さん達がザワつきました。

 

１日の栄養バランスも大事ですが、３食のバランスも大切。

 

夜遅くに晩ご飯、つまみにビール、寝る前にアイスクリーム。

 

朝０：昼５：夜５になっていませんか？

 

太りやすい夜はできるだけ脂質をカットして、

糖質も控えめにするのが理想。

 

朝はしっかり、昼は普通、夜は内臓が冷えやすいので

スープorみそ汁、ナッツ少々。

 

朝ごはんで代謝スイッチオン！

 

 

カレーには色々なスパイスが入っているので、

脂肪燃焼＆エネルギー代謝がUP↑

 

ご飯は白米＋玄米→食物繊維、代謝に欠かせない栄養素が豊富。

 

卵は必須アミノ酸や脂質、ビタミン、ミネラルなどを

バランスよく含む完全栄養食品。

 

※朝食に卵を食べるとダイエット効果上がります。

 

・プチトマト、ブロッコリー、パプリカ、アボカド。

 

・ヨーグルト、キウイ、グラノーラ。

 

最近、運動量が増えたので、もっと体を引き締めたく

朝はしっかり食べ、夜は控えめに。

 

「晩ご飯を控えるとお腹すきません？」

 

夕方におにぎりやゆで卵、プロテインバーなどを

食べておきます。

 

腹ペコでつらい、眠れないということはありません。

 

若い頃は夜遅くに食べたり、飲んだりしても

そんなにダメージは感じられませんでした。

 

食習慣も年齢とともに変化するのは自然のこと。

 

夜を控えてから、胃もたれ、顔のむくみがなくなり、

スッキリ目覚められます。

 

そして１番の効果は、体重、体型が維持できる！

 

代謝が落ちて太りやすい年齢でも、着たい洋服が

イメージ通りに着れ、軽快に動けます♪

 

朝、昼はしっかりといっても腹８分目、夜は腹５分目

がベスト。

 

実はこれが太らないための究極の食事術。

 

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