こんにちは、

【お腹凹痩せ、脚痩せ】専門サロン　カノン　加藤ひろ子です。

 

久しぶりの投稿となってしまいました…

 

コロナが流行してから続けているウォーキング。

 

歩いていると60代、70代でも姿勢が良く、大股で歩いて

いる人。

 

同じくらいの年齢でも、小さな歩幅で下を向いて歩いて

いる人。

 

同じ年齢なのに実年齢より若く見える人がいる一方で、

びっくりするほど老けて見える人がいます。

 

その差はどこからくるのか？

 

『筋力』

 

下半身の筋肉量は上半身に比べ３倍のスピードで減少

します。

 

筋肉量は２０代でピークにを迎え、以後40歳から１年に

１％づつ減っていくといわれています。

 

筋肉量は貯金することができません。

 

負荷をかけなければどんどん残高が減っていくのです。

 

「運動不足に何をしたらいいですか？」

 

と聞かれると私はウォーキングをおすすめしてます！

 

下半身の筋肉をつけるには歩くことが一番。

 

１日５分、10分でも体は変化します。

 

ダラダラ歩くのも下半身は鍛えられますが、

早歩きすれば、脂肪燃焼効果もupします。

 

サロンまで自転車だと１０分、歩くと30分。

 

往復1時間、ちょうどよい距離です～。

 

主人から「誰かに追われてるの？」と突っ込まれるくらい

歩くのが早い私。

 

ドバドバ脂肪を燃やします

 

あまりにも夕日がきれいだったので。

 

 

ウォーキングがてら娘っちとランチ　1番乗りでした（笑）

 

 

 

ウォーキングした日は睡眠も深く、排便もさらにスッキリ。

 

下半身の筋肉を動かすと、心臓に戻る血液もスムーズに

 

なるので胃の血流もよくなり、ご飯が美味しく食べられます。

 

大腸にも血液がいくので便秘が解消されます。

 

女性に多い冷え性も改善され、骨粗鬆症の予防に◎

 

セロトニンがでるのでイライラや不安も解消されます。

 

ご利益満載のウォーキング♪　今日も歩いて帰ります～

 

予約180人待ちのエステオーナー直伝！
山口瞳式”痛いけど痩せる筋膜リリース”技術を提供中

 

ご予約・お問い合わせは

LINEが便利です

↓↓

 

＃加藤ひろ子