79/365 19.依存症 | アダルトチルドレン専用カウンセリング札幌

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No. 1,351 ACアダルトチルドレン札幌

79/365 19.依存症(339/365)


テーマ:依存症


こんにちは村上です。いかがお過ごしですか♪
胸鎖乳突筋を揉むのが好きな者です😆そのときの痛み具合で調子を確認したりして、つい触ってしまいます🤣柔らかくなってきました👍🏻



「依存症」の19回目をどうぞ


依存症9/10


生きていますか?(笑)OK
今日も話していきますね。


なぜ怒りに嗜癖(依存)してしまうのか?
様々なACの傾向から考えています。


自分が子どもの頃から
身につけてきた

考え方や受け止め方、
行動のクセによって、

怒りを溜め込んでしまう


=怒りに嗜癖するしかなかったパターンが

あるのかもしれません。




たとえば。。


.『自分を罰する』


アダルトチルドレン(AC)は、
独自のその人のやり方で
自分を罰するパターンをもっています。


罰し方は
自分の内面、からだ、社会的に罰するパターンがあるように考えられます。


この自罰感情が怒りへの嗜癖〜依存症につながっていて、



自分がつくりだした

親の期待に応えられなかった、という

ダメな自分を内面で

情け容赦なく罰してしまいます。




自罰感情が発動していると、、


執拗にいじめ抜きます

責め苦に喘ぎ「もう許してください…」と

切望する自分を更に徹底的に、、陰湿に…責める


まるで拷問するようです。



このような内的世界で繰り広げられる自罰は

無意識のうちに行動としても現れる場合があり、


かきむしったり、つねったり、ひっかいたり、突いたり、引き伸ばしたり、骨が折れる寸前まで曲げたり、くいしばったり、抜毛したり、壁に頭を打ちつけたり、殴ったり叩いたり、高所から飛び降りたり、水中に潜ったり、チューブを使用したり縊首を試みたりするようです。


また、体の不調としても表現されますし、

社会的に自分を罰するために窃盗したり痴漢したりといった、犯罪行動によって言語化できないメッセージとして表現する人もいます。

摂食におけるこだわりも自己処罰となり、自殺願望がその背景にはあるように思われます(コントロールする囚われ、略奪されたのは何?成長したくない理由とは?)。


こうした自分を罰したい欲や衝動性を抑え込みながら、

普段は真面目に仕事をしたり生活したりして、周囲へ悟らせないように細心の注意を払っている点にも注目です。


「自分は秘密を抱えているんだ」、という
緊張感と

自分は罰せられて然るべしという心への烙印、

「我は罪人」というセルフイメージに対となる、


認められたいとか必要とされたい、優しくされ癒されたいという本来人間が備えている欲求や、

"理想の自分"が対立して混乱してしまうことで

自分像がつかめず収集がつかなくなり


結局は、

"依存行為に戻るしかない"というパターンから抜け出せなくて(依存を通じて自分なりに得た『刹那の安らぎ』は手放せない。なぜなら、苦心してやっと掴み取った"お母さんの温もり"だから)


依存症はすすみ

犯罪者になるか死を迎えるかの二択しかなくなるケースは珍しくないと思われます。


依存症から抜け出すには

罪悪感や自己嫌悪、自罰感情や恥の意識を
丁寧にみていく必要がありますが、


気持ちの面でつらくなっていると思われますので、
依存行為ではなく違う方法で、心の安らぎを保つようにしてゆくことが大事かと思います。


イメージとして、内面は瀕死の状態と思った方がいい

「頭は働くし体は動くよ?」と多くの人は言いますが、
依存症は進行性の病ですから治療が必要です。


行為を止める、止めさせるということにはじめから躍起になって取組む人がありますが、気持ちの面からアプローチした方が本人の納得感が得やすいとボクは思います。



つらいのは孤独だからだし
自分のことを
たまらなく恥ずかしく感じていると思います。

絶望だ…」 時間の概念が破綻している様




死にたいくらい恥ずかしいけど
死ねないから自分を罰するのであって、

その繰り返しが依存症として
現れていると思われます。




自分を罰する人の気持ちを考えたことは
ありますか?


たぶん罰することがない人にとっては
意味や理由がわからないと思います。

何かに依存するという行為には
発展性も生産性もなく
ひとりで行う
孤独そのもの。


自罰感情による責苦
依存症による刹那の安らぎ

行ったり来たり行ったり来たり…
時間の経過とともに安らぎがなくなっていく、、



密室で閉じられたその人の世界観に
他者は立ち入れないので、

理解しようにも
なかなか難しいかと思います。



そうですね、
自分を罰するのはなぜ?には
様々な回答があると思います。

その人が歩んできた
人生そのものが罰する理由になったり
「親へのメッセージだ」と言ったり
意味など無いと言う人もあるでしょう。


ただもう、
わけわからんくなっているのは間違いなくて

人によっては高次の存在に近づきたくて
していると言う人もなかにはいるかも知れないですね。



しかし依存症は放置しておくと死期が早まるのは決定的で、

もしかしたら奪われた主導権を
奪回するための行為にしたかったけど、

いつの間にか
自分自身を見失ってしまい〜流されてしまい、、


今ではハイにもなれず
ただただ苦痛なだけなのに

依存を止めたら
他にやることがない、という

つまらない自分を


「退屈」という箱から抜け出せない

自分を


感じたくないから続けていると

言う人がいるのかも知れません。






あなたの依存はどうなっているのでしょうか
自分を責めすぎてはいませんか?


まずは気持ちの面から癒していくために

つらい感情をことばにしてみてくださいね☺️






🎡



あなたのインナーチャイルドは


怒りに嗜癖(依存)することについて
何か言っていますか?


インナーチャイルドの意見を聞いてみましょう。




もしあなたが現在

疲れを感じているなら

インナーチャイルドが寄り添ってくれます





込み上げてくる

感情を解放してみてください



ジャッジしない
どんな感情も出してみる



感情が大事
出していい。


怒る人やダメ出しする人は
いない。


すべての感情に意味がある




今、インナーチャイルドへ

言いたいことはなんでしょう?


感じたことはメモしてください




「自分のこと、どう思っているの?」






ぬいぐるみやクッションを
インナーチャイルドの代わりにして
抱きしめてあげてください。






お疲れさまでした
おやすみなさい☺️

素敵な夢を…✨





🎡




自分との距離感の確認を推奨します

今日一日の自分の行動を振り返る
 インナーチャイルドの対話
 睡眠時間を8時間キープ
 バランスの良い食事
 運動する
 週休2日
 マッサージを自分にする
 日記を書く
 趣味に没頭する
 自然にふれる
 散歩
 呼吸法の実践
など

もちろんすべてを行う必要はありませんが、これらはあなたの苦しみの助けとなるでしょう









ここまで読まれてみていかがですか?


深呼吸してリラックス

ゆっくりお過ごしください🍀



また明日😁








☆心理カウンセラー
村上なおと

カウンセリングサロンAnela
札幌市中央区北3条西18丁目2-11 ブランノワールW18.exe 301号
・地下鉄東西線の西18丁目駅より徒歩8分
・サロン横にコインパーキングあり


☆カウンセリング内容

・否定されない場で話せる
・言葉にすることで落ち着ける
・気持ちを癒す
・3ヶ月で解決できる課題を決める
・必要なら長期的に取組む課題を考える

 ☆ご予約受付時間:10時〜21時

☆ご予約はこちらから



☆お陰様で開業13年目・ブログは9年目
ありがとうございます(^人^)感謝♪︎





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【今日を大切にする】



























ありがとうございます😊