こんにちは。
こじらせダイエット専門
マクロビコーチの鈴木麻里です＾＾
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冬は寒いから、
どうしても冷えてしまうけど、
今は夏なのに、
体が冷えてしまって辛い。
疲れが取れないし、
お腹の調子も良くない・・・
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こんな女性が増えています。
いわゆる、
＜夏冷え＞
の状態ですね。
夏って冷えとは無縁のような
感じがしますが、
うまく体温調節ができなくなります。）
キンキンに冷えた飲み物、
そばやそうめんといった麺料理、
（麺の原料である小麦粉自体、
体を冷やす性質があります。）
アイスなど、
冷たい食事ばかり摂っていると、
内臓が冷えてしまうのです。
（どうしても体が欲するんですよね＾＾;）
さらに、
過度な食事制限や
低カロリーの物しか食べないといった
無理なダイエットをしていると、
加速させてしまうことに。
私もダイエットをこじらせていた頃は、
ガリガリ＆低体温、冷え性だったので、
ものすごーく寒さに弱くて、、
夏でも、長袖の服を羽織っていました。
（今ではすっかり改善し、むしろ暑がりに´艸｀*）
内臓が冷えると、血流が悪くなり、
老廃物が溜まるので、
・疲労感
・むくみ
・不眠
・肩こり
・生理痛
・頭痛
・お腹の不調（消化不良など）
・クマ
など、
様々な不調が表れるのです。
冷えは万病の元ですからね。
それだけでなく、
代謝も落ちてしまうので、
太りやすい体に>_<
では、どうすれば、夏冷えせず、
不調や代謝の低下を防ぎ、
健康的で、スッキリ、キレイな体を
作れるのでしょうか？
その対策を
食の面からお伝えしますね＾＾
冷たい物を飲むと、
胃腸に負担がかかりますし、
内臓が一気に冷えてしまいます。
特に、氷入りの物は、
できるだけ避けた方が◎
常温か体温よりも温かい物を
飲むようにするといいですよ＾＾
ちなみに、私は、一年中、
毎朝の白湯は欠かしません。
もう１０年位続けています。
冷たい物を飲んで、クールダウンしたい！
と思う時もありますが、体のために。
冷房で体が冷えちゃったなぁと感じた時も、
飲むようにしています。
お陰で夏冷えとは無縁です♡
白湯のメリット、効果については、
こちらの記事に詳しく書いてあります。
マクロビオティックでいう、
「陽性」（体を温める性質）の食材を
積極的に摂るように心がけましょう♪
ただ、温めてばかりいては、
体に熱がこもってしまうので、
クールダウンさせるために、
「陰性」（体を冷やす性質）の食材も
適度に摂るようにしてくださいね。
＜陽性の食材＞
・玄米
・そば
・くるみ
・動物性食材（肉、魚、卵など）
・塩気のある物（漬物、醤油、塩、味噌など）
・根菜類
＜陰性の食材＞
・夏野菜（なす、トマト、ピーマン、きゅうりなど）
・スパイス
・ハーブ
など。
味噌汁やスープといった、
温かい汁物もいいですよ＾＾
ちなみに、
陰性の食材を摂る時は、
冷えないように、
軽く加熱したり、
塩気のある調味料と合わせると◎
例えば、
生のトマトをそのまま食べるのではなく、
軽く塩を振ったり、
炒め物やスープにするとかですね。
太りたくないから、
ご飯は抜いて野菜だけ。
油は一切使わない。
このような食事は、
体のことを考えると、
やっぱり良くないのです。
（そういう私も、以前は、
こんな食事をしていましたけどね＾＾;）
糖質、脂質、タンパク質は、
「熱を作る元になる栄養素」
ビタミン、ミネラルは、
「熱に変える栄養素」
なので、
何かに偏ってしまうと、
冷えを改善することができません。
いろんな食材を
一緒に摂るのがベスト♡
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＊なのか＊代表
こじらせダイエット専門マクロビコーチ
鈴木麻里
これまで、柏市、我孫子市、松戸市、流山市、
習志野市、印西市、市原市、八千代市、
香取市、つくば市、つくばみらい市、取手市、
牛久市、土浦市、越谷市、八潮市、荒川区、
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