医療従事者ということもあり、よりあまり出かける事も前より少なくなり近場で美味しいものを探しては食べに行き、休みの日はスタバで生クリーム増し増し。。
結果...去年の冬に57kgまで太ってしまった。
身長が164cmあるので服着てたらそこまで太っては見えないのですか...
それでも息子妊娠中の臨月時の体重😂😂
あれ。妊娠してないんだけどな、、。
スーパー行ったらさ、カゴ持っていきますよー☺️って
店員さんに妊婦と間違われる始末🤰🏻
ちょうどその頃旦那が謎に筋肉付け始めてジムに通うようになって。
流石に旦那にも「後ろ姿がやばいでー。」と言われショック。。
恥ずかしいけどダイエット前の写真出しますよー。泣
でーん。笑笑
もうさ、お腹やばかったのよ。
腕も太もも、顔までぱんぱん。
足なんて隙間ないんだから。
30代になると代謝がどんどん落ちていく時期。
これで40すぎたらもっとだよね。
痩せるなら今だと思い私もジムと食生活を改善して健康的にダイエットしようと決心しました
1番は無理なく継続すること。
継続が成功へのカギだとYouTubeで言っていたので。
とにかくまずは3ヶ月継続を目標にしました。
そのためにこれだけはやりました↓
・最初の1ヶ月、お菓子はなるべく我慢
→1ヶ月過ぎたら自然にお菓子が欲しくなくなった。
今は食べるけど食べる時間と量を考えてます。適度に。
・ご飯は腹八分目にする。
→最初は辛かったけと続けていくうちに胃が小さくなるのかお腹いっぱいに感じるように。
・就寝2時間前までに食事は済ませる。
→不規則な生活だとなかなかこれが難しい。。
出来る限り守ってはいました。
・炭水化物は抜かない。
→筋トレしながらのダイエットは炭水化物を抜くことで代謝が悪くなるらしいです。なのである程度のエネルギー源として炭水化物は必要なんだとか。
・水、お茶を積極的に摂取。
→1日1Lは少なくとも飲むようにしてます。
毎日決まった時間に💩が出る、ニキビが全く出来なくなりました♡
・0時までには寝る。
→起きてると食べたくなるし、寝るだけでもエネルギー消費してくれるらしい。
・チートdayを作る。
→週1なんでも好きな物を食べていい日を作ってストレスを溜めない、そしてまた明日から頑張れる！
・週3ジム、いけない日はせめて家で筋トレ。
・足を組まない。
これらを意識しながらゆるーくダイエットしてきました。
ダイエット開始したの今年2月。
そしてダイエット1ヶ月経過した3月。
1ヶ月で−3kg。54kgまで一気に落ちました。
顔もシュッと。
ダイエット開始2ヶ月経過の4月。
停滞期であまり減らず、52、3kg行ったり来たり。
でも筋トレ、有酸素運動は続けてました。
そして、ダイエット3ヶ月経過の5月。
ついに50.5kgに。
約−6kg。
3ヶ月のbefore 、afterがこちら。
大分見た目も3ヶ月で変わりました。
お腹にもくびれが。
横からみても、大分お腹も薄くなって二の腕の余分な肉も落ちてきました。
グラフにするとよりモチベーションがあがります♡
まだ3ヶ月なのでこれからも継続してやっていきたいと思います♪
次の目標は40kg台を目指します。
では、また経過報告します！