「痩せたい！女子が旅行を100倍楽しむ7つの約束」
こんにちは。
ボディメイクトレーナーのyukikoです
ご訪問ありがとうございます。
クルージング旅行で素敵なドレスが着たい！
「着れたら、未練なく捨てることができました！」
旅行中の暴飲暴食によるリバウンドです。
「美味しいもの、食べまくります！」
「はい。どうぞ！」
痩せたい！女子が旅行を100倍楽しむ7つの約束
①食べる前にコップ1杯の水を飲む
まずは、お水を1杯。
スーパーモデルがやってそうな習慣ですよね〜。
だけど、痩せたい女子なら手軽に実行出来る！とても重要な「痩せポイント」なんです。
とにかく食べたら出す。
これが重要です。
食べて、溜め込む体は痩せにくい体質です。
常に腸をきれいに洗い流すイメージでお水をよく飲みましょう！
食前のお水は血糖値急上昇を抑える役割にもなります。
美味しいものを食べるために、一度で満腹にせずちょこちょこ喰いでいろんな味を楽しましょう！
水分補給の大検証こちらの記事で水分補給の違いを検証していますので、良かったらご覧ください。
②少量を回数分けて食べる
美味しいものを食べるために、一度で満腹まで食べずにちょこちょこ喰いでいろんな味を楽しましょう！
食事回数を増やすと、むしろ太ってしまうのではと思う方も多いかもしれません。確かに、食事回数だけを増やしてしまえば、全体の食事量が増え、太ってしまうのは当然のことですが、ここでおすすめする方法は、今までの食事量を変えずに、それを小分けして食べる方法です。
空腹の状態で食事をすると、血糖値が急上昇します。
血糖値が急上昇すると、脂肪は蓄積されやすくなってしまいますが、小分けして食べることで空腹の状態がなくなり、血糖値の急上昇が起こりにくくなるので、結果的に脂肪の蓄積を抑えることができるんです。
ファイブハンズダイエットもご参考になさってください。
③血糖値を上げない食べ方をする
「痩せポイント」は血糖値の上がりやすい食べものも、血糖値を上げにくいものから食べれば問題無しということです。
ケーキの前に、コップ1杯のお水を飲んでから。
但し、スイーツは17:00まで。
夜のスイーツは出来るだけ控えておきたいですね。
夜は豪華なディナーのためにお腹の準備をしておきましょう。
④お腹いっぱいに食べず、食べたらすぐ動く
そして、
食べたらすぐ動くこと。
次の美味しいものを美味しく食べるために。
20〜30分船内を歩いてみては…素敵な出会いがあるかもしれませんよ〜。
頑張る女子は美しい！
食後の運動について詳しく書いていますこちらもご参考になさってください。
⑤アルコールはバカンス気分で昼間に飲む
せっかくのバカンスですから、昼間からお酒を飲んでセレブ 気分を楽しみましょう！
その分、夜のお酒は控えてお料理を楽しんでみてはいかがでしょうか。
⑥午前中に日光浴をする
最後に旅の楽しみ、セレブ 気分を満喫するために日光浴はいかがでしょうか。船内のプールサイドに寝そべって読書、一眠り、音楽を聞くのもOK。
日光浴って実は、痩せやすい体を作る
って知ってましたか？
太陽の力は凄いんです。
体の細胞を活性化し、免疫力を上げてくれます。だけど日焼けが気になりますよね〜。なので日が弱い午前中(10時まで)がおすすめです。もうこれで太る心配はありません。素敵な旅を満喫しましょう！
⑦食べても太らないと自己暗示をかける
そして、
脳で食べること。
これが大きな別れ道です。
「食べたら太るから」と太る暗示を知らないうちにかけていませんか？
「食べても太らない！」と自己暗示をかけるのも「痩せポイント」です。
それってどこからの自信？そう思うかもしれませんが、「私は運動しているから…」、「食べ方も心得ているから・・・」と言う自信です。
何も頑張れてない人が、食べても太らない！と思っているのは都合がいいというのが正しいでしょうね〜。
努力を積み重ねている人ならこの暗示はきっと効くはず。
何事もプラス思考で乗り切りましょう。
マイナス思考はストレスの原因となり痩せにくい体を作りますのでご注意ください。
痩せられない原因は「脳」にあった！こちらの記事もご参考ください。
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原田 有希子
《プロフィール》
・ダイエットカウンセラー
◆女性専門ダイエットスタジオAi
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