【 ストレスセルフチェック】ダイエットに励む女性の体に潜む危険なサインとは？

 今年の食生活の違いは朝ごはんです。

今年の朝食はバナナとコーヒー(牛乳入り)のみ。そして午前中にホエイプロテイン(オリゴ糖入り)を飲んでいます。

お昼はお弁当を職場に持参。間食は暑くなってずいぶん減り、常備しているのがナッツと高カカオチョコレート。そして夏はアイスクリームの頻度が上がってしまうのは例年のこと。夕食も去年よりお米を食べることが増えている感じ。

去年と同じことは考えながら食べていること！

例えば、お昼に揚げ物を食べたら、夜はご飯を少し控えて、シンプルにヘルシーな夕食を心がけています。お魚のお刺身にしてお味噌汁と野菜のお料理など。お昼に外食した場合は、野菜が少なくなりがちなので、夜はサラダボールにして鶏肉や卵などのタンパク質をトッピング。朝からパンを食べちゃった日は、お昼は普通に食べて、夜はフルーツのみにするなど一日を振り返りながら、夕食の内容を吟味しています。

「ダイエットをしているけど、なかなか効果に繋がらない！」とお悩みの方は一日、もしくは前日の食事内容を振り返りながら、これから食べるものを選んでいますか？もし、食べたいものを気の向くままに、これしかないから…なんてことになっているとダイエット成功には繋がらないでしょう。そして何より大切なことは、痩せることを楽しみながらやっているのか？ストレスに思いながらやっているのか？でも効果がずいぶん違ってがくるはずです。

私は美味しいものを食べることも好きですが、それ以上に太りたくないし、きれいで若々しくいたい方が優先です。なので、少しだけ頭を使って食事をしています。ストイックな性格ではないので、カリスマトレーナーさんや女優さん、モデルさん、最近ではダイエットを頑張って確実に成果を上げているゆりあんさんほど食事も運動も突き詰めてはいませんが。私のやり方でも十分実感出来ています。

そんなゆる〜いダイエットを実施している私からみても、ダイエット成果を出せずにいる人って、頭を使っていないじゃないかなぁ〜と思うことがよくあります。食事内容を聞くとそれがよくわかるんです。

お昼に煮卵2個食べているのに、夕食も卵料理だったり、お昼に食べたおかずをまた夜にも食べてるなんて、食べることが好きって言ってけど、お腹が満たされればなんでもいいってことなんでしょうか？食べることが好きなんだったらお昼に食べたものをまた夜にも食べようとは思わないはずなんですが。と思うのは私だけでしょうか？

カレー好きの方が「3食カレーでもいい」っていうルールと同じなのかなぁ〜。

理解し難いです。

健康できれいになるためには、色々な栄養が必要です。

動くだけならエネルギー補給でいいので、なんでも構いません。アイスクリームでもケーキでも世の中で一番太ると言われる最悪な食べものポテチでも動くためのエネルギーにはなります。

ただエネルギーも使わないならタンク(体)に溜まっていきますので不要です。必要な分だけでいいと言うことです。

お肌がツルツルになりたい、髪がツヤツヤでありたい、むくみのない体でいたい、疲れにくい体、イライラしないなど体のトラブル全てにおいていい状態を願うならそのための栄養が必要です。その栄養のバランスがとっても重要だと言えるでしょう。