今晩は　のぶPです。


日常ネタから、最近は食につきまして、カナリの改善を心得ています。


基本 油を使用しての料理は殆どやめました。


野菜（根野菜）を中心に、飲料もカテキンが適量に施されている飲料を中心に


糖質ゼロは当たり前で、コーヒー牛乳やミルクティー等は一切飲まず


たま～に 午後の紅茶（無糖）を飲む位にしています。


基本の主食としましては、大雑把に言うと、水炊き鍋を想定しまして


スープのベースは、オニオンスープとか、コンソメベースを軸としまして


後は野菜や豚肉（肩ロース・ヒレ肉・ベーコン・ウインナー）等を


入れて炊き上げて、食べるときは粗熱が冷めれば食べると言った感じです。


これも一重に、糖尿病予防？血糖値の低下を目指す？みたいな感じで


自己流（主治医さん）には、色々と飲食は、これで良いのか？と聞いています。


そして本日からタマゾン川ウォーキング＆自主トレ再開し、トリマ


本日初日でしたので、階段の降りは、ゆっくりと、上りはダッシュで１０往復


これ以前 数年前に真夏で実行済なのですが、カナリ！足腰が鍛えられますよ。


それと、やはりナイキ（エアーマックス）帰宅して痛感しましたね。


アディダスより全然 足腰に負荷を感じる事無く個人差はあると思いますが


私にはエアーマックスがドンピシャでフィットしています。







加えて夏になれば、浅い所でも、それなりに水流が有る場所での


川渡り、これは、足元が砂利で悪く加えて水流があるので、下半身を鍛えるのには最高です。


んじゃ！プールで水中歩行すればいいじゃんと思いますが、生憎と


近所の施設は、会員費が！たけぇ～っす



んで、思いついたのが、正しくナチュラルパワーを得る



とりま、現在体重９７キロ　秋までに８５キロ前後までを目標に落とします。


私の身長が１８１ですので、過去の例からすると、７４キロまで落としましたが


これは、ヤリ過ぎですね…アチコチの骨が寝ていて痛く寝れません。


丁度良い感じが８２～８５キロが体が軽く感じいい塩梅だと自負しています。


健康と体調管理（内面的な問題）を、継続維持するべく


また　今以上に色々な数値が上がると、将来的にやりたいことや目標も言えたものでも無いので


己の将来のため 改善に励むようチェンジ マイ ライフ＆♥ですね



魚ネタは 特に 辺境は御座いませんが、とりま今期の目標へボチボチと言った感じで


実になるのは来年後期ですかね～


長く 思いは太く 気持ちはファジーで 楽しみながらですね毎度ながら