ダイエット記録として、毎月アップしています。
今は、体重（マイナス４ｋｇ）・体脂肪率（マイナス８．２％）を目標としています。
では、今月の数値を記録しておきたいと思います。
▼ダイエットまとめ記事はこちら
ダイエットを続けて４８ヶ月目。結果まとめ
目標体重→プラス１．３ｋｇ（初回よりマイナス２．７ｋｇ）
目標体脂肪率→プラス１．７％（初回よりマイナス６．５％）
※表記を変えてみました
となりました。
遠ざかっていく目標数値
変わらない月が続いてからの、目標値から遠ざかるという・・残念な結果となりました・・涙
ダイエットを始めて４年が経過して思うこと
ダイエットを始めたころは３０代でしたが、今は４０代になり、これまでと同じように続ける体力や気力にも変化があるように感じます。
正直、ラクに痩せることが出来たら・・なんて思ってしまうのですが、当然そんな近道はないわけで。
とりあえず、「今、自分が出来ることをする。」を一番に考えて取り組んでいきたいと思います。
今後のダイエット取り組み
１日１万歩を歩く
先日購入したステッパーも使いつつ、最低毎日１万歩は歩くようにしています。
太ももやお尻に効いている実感がありますし、踏む動作も私にはちょうど良い負荷なので、これからも続けられそうです＾＾
糖質量に気を付ける
糖質ダイエットを経て、栄養バランスを整えることにシフトしたのですが、もう一度チャレンジしてみます！
こちらの本を読んで、野菜やたんぱく質などはきちんと摂りつつも、糖質量は抑えることを実践してみます。
水分を摂る
本を読んでいたら、水分不足でも太ることを知って、意識して水を飲むようにしてみました。
すると、万年便秘だったのが、かなり便通が良くなったのです。
私に足りていないのは、栄養バランスだけではなくて、水分だったのかも・・と思う発見でした。
少し小腹が空いたときも、温かいお茶を飲んで落ち着かせています＾＾
▼このほかにも参考になること色々・・
さいごに
ダイエットは５年目に突入します。
「目標に届けば、ダイエットは終わり」ではなくて、維持することが本当に難しいです。。
そのためにも、自分が無理なく出来る方法を見つけておく必要があるということです。
現在、若干リバウンドしつつあるのですが・・無理なく出来ることがようやくわかってきたので、しばらく取り組んでみたいと思います！
本日も、最後までご覧頂き、ありがとうございました＾＾
