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～～もくじ～～
◆加圧パーソナルトレーナーのブログ
◆2020年の熱中症による救急搬送
◆マスク熱中症になる理由
◆今年の熱中症対策は、3つの”とる”
◆熱中症の主な初期症状
◆熱中症になりやすい理由（1）
◆熱中症になりやすい理由（2）
◆健康を保つために必要なもの
熱中症の理由 救急搬送とならないための予防と対策【マスク熱中症】
こんにちは。
埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。
いつもブログを読んでくださってありがとうございます。
今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。
今回のブログでは、
熱中症の理由 救急搬送とならないための予防と対策【マスク熱中症】
ということで書いていきます。
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◆加圧パーソナルトレーナーのブログ
先日、ニュースでやっていた”マスク熱中症”。
とても参考になったので、こちらのブログで共有したいと思います。
ウイルスばかりに注意して熱中症で倒れる、ということにならないように気を付けましょう。
◆2020年の熱中症による救急搬送
7/13～7/19 1,393名
7/20～7/26 3,141名
7/27～ 8/2 3,530名
8/3 ～ 8/9 6,787名
8/10～8/16 13,080名
8/17～8/23 13,012名
8/24～8/30 7,872名
8/31～ 9/6 4,457名
9/7 ～9/13 2,506名
9/14～9/20 712名
この期間56,490名の方が熱中症で救急搬送されています。
関東地方にある都市で去年5月～8月に熱中症で救急搬送された患者のうち
『約3割がマスク着用』
厚労大臣は、
『マスクはリスクの低いところ
屋外で周りに人がいないところでは外し熱中症対策をしてほしい
もちろんコロナ対策としてマスク着用は大事
そこはリスクを勘案してほしい』
と言っています。
◆マスク熱中症になる理由
その結果 体温上昇
- 動くとマスク内に吐息がこもる
その結果、のどの渇きに気付きにくい
- マスク内湿度 高
◆今年の熱中症対策は、3つの”とる”
- 人との距離をとる
- マスクをとる
- 水分をとる
特に注意すべきは子供。
子供は発汗による体温調整機能が未熟で口呼吸によって体温を調整している割合が成人よりも高いため、マスク熱中症になりやすいそうです。
◆熱中症の主な初期症状
熱中症の主な症状
- 嘔吐、食欲不振
- 倦怠感
- 頭痛、微熱
- 力が入りづらい
新型コロナの主な症状
- 発熱
- せき
- 嗅覚、味覚異常
熱中症と新型コロナは見分けることが難しいそうです。
熱中症でも嗅覚、味覚異常がみられることもあるそうです。
熱中症と新型コロナの見分け方
- 24時間以内に熱い場所にいた ⇒ 熱中症の可能性 高
- 熱中症にせき、息苦しさなど呼吸器症状ほとんどなし ⇒ 症状みられた場合は新型コロナ感染疑う必要あり
◆熱中症になりやすい理由（1）
『暑さに順応する準備ができていない』
今年の春～夏の緊急事態宣言などで外出機械が減っている ⇒ 暑熱順化ができていない
暑熱順化とは、日ごろから少しずつ暑さに体を慣れさせること ⇒ 春から夏の外出などで自然に身につく
暑熱順化しないと・・・。
短時間の外出でも熱中症になりやすい ⇒ 重症化すると意識障害や肝機能異常などの恐れもある。
自宅でできる暑熱順化
ぬるめ（38～39度）のお湯に10分以上入浴する
暑熱順化を得るには、
がポイント。
- 汗をかくこと
- 皮膚の血管を拡張させること
10日から2週間の準備期間を設けることが理想。
◆熱中症になりやすい理由（2）
『運動不足による筋肉量減少』
筋肉は体の水分を蓄える器官 ⇒ 全身の水分量の約半分が筋肉に貯蓄。
しかし、
長引く自粛と運動不足で筋肉量が減る ⇒ 水分貯蓄が減る ⇒ 気付かないうちに『かくれ脱水』になっていることも。
『かくれ脱水』になると
汗が出ず体温が下がりにくい状態 ⇒ 熱中症になりやすい
そして、重症化リスクが高くなる
暑さによる『かくれ脱水』は熱中症予備軍の証拠。
体の脱水状態に気付き早めに対処できれば重症化する確率が下がる。
『かくれ脱水』簡単チェック
▲靴下を脱いだあとゴムの痕が10分以上残る
▲親指の爪を押した後すぐに赤みが戻らない
『かくれ脱水』対策
- こまめな給水 ⇒ コップ1杯分の水を一日8回
- 筋肉量の維持 ⇒ 家の中で座る時間を短縮する
◆健康を保つために必要なもの
健康な体を保つために必要なもののひとつに”酸素”があります。
ウイルス感染予防でマスクで口の周りを密閉することは良いと思います。
しかし、ウイルスが通過しないくらい細かいフィルターということは口に入ってくる酸素も少ないということになります。
よくスポーツする際に肺活量を高めるために酸素が入りにくいマスクをして運動することでスタミナ向上や肺を強くする場合があります。
ですが、普段運動しない方、普段座っている時間が長い方、肺を大きく膨らますことがない方がマスクを密閉して着用することで酸素の取り込みが少なることで体はうまく動かなくなってしまうことがあります。
先ほどもありましたが、
を日頃から対策することで暑い夏の体調管理をしやすくなると思います。
- 汗をかく
- 皮膚の血管を拡張する
- 運動不足解消
加圧トレーニングを行うことでこの3つは解消することができます。
週一回の加圧トレーニングを習慣にすることで熱中症になりにくい体を育てていくのもオススメです。
赤ちゃんにゃお子様連れで加圧トレーニングに通うことができますので、夏休み期間も有効に使っていきましょう。
このブログは、
熱中症の理由 救急搬送とならないための予防と対策【マスク熱中症】
でした。
～～参考ブログ～～
老化は克服できる？若返りの可能性 加圧トレーニングで得られる効果
http://kawaguchi-kaatsu.com/blog/8261/
熱中症で救急搬送 室内でも屋外でも気を付けて
http://kawaguchi-kaatsu.com/blog/8955/
熱中症で救急搬送 室内でも屋外でも気を付けて
http://kawaguchi-kaatsu.com/blog/8955/
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引用元：熱中症の理由 救急搬送とならないための予防と対策【マスク熱中・・・
