左膝を曲げると
膝外側と膝裏の膨らみに触れる

深く曲げると抵抗があり正座しにくい
痛みはないが水が溜まったと思われる

［原因として考えられること］

①強風の中 自転車で坂での漕ぎ出しや激坂走行

②翌朝6500mランニング→合気道稽古

［対策］

①サドル後方に座り膝を前方に送り出すように漕ぎ
　膝周辺を酷使しない
　激坂は当面引いて歩く

②ランニングは治るまで休み
　
[治療]

入浴後ひまし油を左脚全体にすり込みゆっくりとマッサージ膝に向かい内側外側を上から下からさする

充分な睡眠の後起き上がる前にも繰り返す

そして2日で治りました
溜まっていた水はどこへ行くのでしょう

今回ばかりは病院で抜いてもらわないとダメかなと弱気になりましたが
ひまし油　恐るべし？^ ^？