１４回目

 

９/１８

チェストプレス（胸） ・・ ５キロ - １５回×３セット

シーテッドロー（背中） ・・・ １５キロ – １５回×３セット

トライヤプスプレス（腕）・・・１４キロ - １５回×３セット

アブドミナル（腹筋縦） ・・・ ７キロ - １５回×３セット

アブコースター（腹筋）・・・１５回×３セット

グルート（お尻） ・・・ ４キロ - １５回×２セット

クロストレーナー（有酸素） ・・・ ３０分

 

全然熱がさがらない・・・

喉と鼻の症状はマシになってきたもののずるずる引きずってる感じです

でもいつまでも行かないわけにも・・・ということで昨日行ってきました

お尻はもうわからないからすっとばしちゃいましたﾁｰﾝ

そういえば昨日こんでたな～入会者増えたのかな？？

ずっとこんな感じなら嫌だな

 

前も書いたけど、終わったら買い出し行って帰ってこういう手順で料理はじめて

それが終わったらあれしてこれして、何時にはベッド入りたいから逆算すると何時にここを出て・・・

なーんて考えなきゃいけないのがすごくしんどい

 

お肉屋さんが閉まっちゃう！ということに気づいて有酸素３０分しかできなかったし

もっと余裕のある生活をしたい・・・

全部終わったのが２３時で、もうマッサージはあきらめました

１６、１７日はできたんだけどね

やっぱり毎日続けるってむずかしいな～

 

おなかが異様にでてるのでそこを意識してるんだけど、今回筋肉痛にならなかったな～

無意識にだらだらやってしまったのかな

次の筋トレは金曜日の予定だからちゃんとやろう

 

しかも最近また不眠症がひどくなってて全然寝れないし朝は眠いし会社は行きたくないし

疲労感がすごくて毎日もうしにたい～って思ってしまう

あとストレスたまってるんだと思うんだけど泣いてスッキリしたいなーって思うのに全然泣けない

季節の変わり目だからね、しかたないね

 

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