こんにちは、渋谷 恵です。
お天気が不安定なこの時期、
✓何となく身体がだるい
✓身体が重い
✓肩こりがひどい
✓集中力が続かない
✓やる気が出ない
と、憂鬱な思いを抱えてませんか？
毎年6月～7月は、寒暖差が激しい影響で
体調不良が起きやすく、
梅雨どきに特有の不調を指して
「梅雨だる」という言葉があるほど、
心身ともに不安定になりやすい時期なのです。
この梅雨に起こる不調の原因は、
・長雨による湿気
・低気圧の天気
自律神経のバランスが崩れやすく、
身体のだるさにつながっているのです。
ではここから、
その梅雨だる解決方法9選を
ご紹介しますね。
①朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴び、
体内時計をリセット
②冷水洗顔でシャキッとさせて
交感神経を活発にさせる
③栄養バランスを考えた食事をしっかりとる
④気温差に備えて、羽織を持って出かける
⑤適度な運動を心掛ける
⑥夜は、ぬるめのお風呂にゆっくり入る
⑦蒸しタオルで目元を温めてリラックス
⑧照明を消した後はスマホを見ない
⑨質の良い充分な睡眠をとる
梅雨だるの対策を行っていないと
夏バテに繋がりやすいので、
しっかり梅雨だるを解消してくださいね。
