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ネガティブ思考をポジティブ思考に変える!

固定観念の絶対視
「~すべき」「~してはいけない」が
口癖の人は、この思考パターンの
可能性大。自分で作った観念に縛
られて、柔軟な発想ができなくなっ
ています。こうした人は「毎日必ず
体重を量るべき」、雨が降っていて
も「一度決めたのだから歩かなくて
はいけない」と無理に行動するため、
ダイエットがつらくなります。
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「毎日必ず体重を量るべき」

「1日くらい量れなくたって大丈夫。
明日はちゃんと量ろう!」


やせマインドを作る

レッテル貼り
人や物事は本来、多種多様なはず
なのに、「あの人は血液型がAだ
からきちょうめんだ」と、つい型に
はめる考えをレッテル貼りといいま
す。ダイエットにおいていえば、「自
分は意志が弱いからダイエットが続
かない」と、自分にネガティブなレッ
テルを貼ってしまうのが問題です。

ネガティブ
｢自分は意志が弱いから
ダイエットが続かない」

ポジティブ
「続かないのは
ダイエット法が悪いだけ!」


ダイエットにかんする根拠のない思い込みには、
いくつかのパターンがあります。まずは自分の思考パターンを知り、
そうした思考に陥ったらポジティブに言いかえる習慣をつけることで、
やせマインドを手に入れましょう。