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アナタを笑顔にする整体師

「枯れない大人女子」　Haruko　です。。

 

 

【更年期ウツ】にならない為には。。

 

更年期に入ると、

心も身体も敏感になります

 

今まで、何も思わなかった事に

イライラしたり、、

不安になったり、、

 

楽しいと思う事が無くなったり、、

 

そして、子供巣立ち

親の介護

職場での責任

 

環境も大きく変化しますので

益々、ストレスが加わり

 

外出するのも、億劫になる場合は

早い目に、婦人科や心療内科を

受診する方がイイと思います！！

 

ですが、、

更年期には、必ず終わりがきます

 

少しでも、症状を軽くする為に

生活習慣を見直しましょう！！

 

◆ 完璧を目指さない

　気力も体力も、45歳を過ぎると

　ガクンと落ちてきます

　100%は目指さず、60%でOK

    80%出来れば天才です

 

◆ 毎日リセット

　1日5分でもイイので

　自分だけの時間を確保して下さい

　今日あった、楽しかった事

　嬉しかった事だけを思い出して

　心をリセットして下さいね

 

◆ 朝日を浴びる

　体内時計を正常化させましょう

 

◆ 感情を表に出す

　ネガティヴ感情を、押し殺していると

　能面のような顔になります

 

　お笑い番組を見て大笑いする

　恋愛映画でキュンキュンする

　悲しい映画やドラマで大号泣する

 

　喜怒哀楽を、

　しっかり出しましょう

 

◆ 運動する

　15〜20分ぐらいのウォーキングをする

　軽い運動でOK

 

楽しみながら、お試しくださいね！！

 

本日も、最後までお読み頂きまして

ありがとうございました

ではまた、明日。。。

 

更年期の期間は、

自分を丁寧に扱う

丁寧に暮らす事が大切だと思っている

【枯れない大人女子】　Haruko でした

 

 

 

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