こんにちは、
1日10分の瞑想習慣から
始める自己変革
ライフコーチの
マサ です
今日は、
「制限をかけるセルフイメージ」
についてお話しますね。
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あなたは、、、
もっと幸せに
もっと豊かに、 なっていい！！
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マサは
自己実現の公式として
したの図のようなことをお伝えしています
そして
自己実現が上手くいっていない
なかなか状況が変わらない場合には
「心の在り方」や 「やり方・行動」を
変えてみよう
とお伝えしています
だって
公式の左側が何も変わらず
同じ状態なら
公式の右側
現状や自己実現の
状況もなにも、変わりませんよね？
で
その「心の在り方」ですが
「心の在り方」には
観念や信念、捉え方も含まれます
自分自身に対する観念や信念、捉え方は
セルフイメージになります
で
セルフイメージの中でも
自己実現への 弊害やブレーキに
なりえるのが、
〇〇 でなければならない
〇〇 できるわけがない
といった
自分の可能性に制限をかける
観念・信念 なんですね
「〇〇 でなければならない」
は、役割や
子供のころ親に言われたり
親を見て
そう思い込んだりしている
ことなんですね
お姉ちゃんだから、甘えちゃいけない
女の子なんだから、おとなしくしてないといけない
男の子なんだから、泣いちゃいけない
お父さんなんだから、辛抱して頑張らないと
人を信用してはいけない
などですね
これらは
瞑想や日々の習慣で
自分に「許可」を与え続けることで
緩んできます
信念・観念化していますので
いきなりは簡単に逆の事をするのは
抵抗が出てしまうんですね
甘えたっていいんだよ
積極的になったって、いいんだよ
男だって、悲しい時は泣いたっていいんだよ
お父さんだって、頑張れない時は休んでいいんだよ
人を信用してみても、いいんだよ
といった具合です
許可の形にすることで
逆の「○○でなければならない」
になることを避けることができます
悲しかったら泣かなきゃいけない
甘えなきゃいけない
疲れたら休まなきゃいけない
みたいにね
これだと逆制限ですね（笑）
～してもいい、 のですから、しなくてもいい
という寛容さが生まれるんですね
心理療法的にはパーミッションといいます
アファメーションとまた違う
OSの書き換え方法ですね
先ずは緩めてみて、そこから選択し直す
ということですね
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