いつも、いいね！ありがとうございます。
むんむんです(｀・ω・´)
皆さん、こんにちは
今日は初めてリハビリをしました。
180センチに110キロあるこの体が悲鳴をあげてます
ここ10年くらい座ってる時間が多くて（飲んでる時間が多くて
）腰あたりの背骨の椎間板が潰れてトゲになってそこが痛い
）腰あたりの背骨の椎間板が潰れてトゲになってそこが痛い今入院してる病院にはリハビリする部屋があって整形外科もあります。先生の説明では運動療法やヨガ、あとは体幹を鍛えた方がいいということ。
昨日診察で早速今日の午前中にリハビリしました^_^
まずはトレーナー？が体がどこまで固いか調べてから痛いところを手でマッサージ
気持ち良かった
そのあとは腹筋10回背筋10回。
前は腹筋100回は出来たんだけど筋力が衰えてる
次に自転車こぎ
負荷をあまりかけないで10分間こぐ。
一定のリズムで。
これは徐々に時間を増やして最大で20分間やるみたいです。
最後に電気マッサージ。
最初は熱がでるマッサージを10分間。
最後に電気が流れるマッサージを10分間。
気持ち良かった
終わって枕見たらヨダレでびっしょりだった
とりあえずこんな感じの運動療法をすることになりました。先生に体重をもう少し落とした方がいいと言われたし頑張りますか
変わらず点滴は続いてます
今日も飲まずに一日断酒で過ごせました！
最後までお読み頂きありがとうございます。 皆様にとって幸せな一日になりますように。 今日も一日断酒を積み重ねていきましょう♪
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