27日は、10回目のパーソナルトレーニングでした。

この日は、

上の子の18歳の誕生日✨

私も母親になって18歳✨

何とも感慨深い日でした

10回目は下半身🦵強化メニューでした😅

トレーニングは、

効くべきポイントに効かなければ

意味がない？

っとまでは言いませんが、

効くべきポイントに効かせることを

特に意識します。

でも、なかなか上手くいかず・・・

トレーニングを重ねることって大事だなーっと思いました

さてさて、

3月より

エクラ＜eclat> ［集英社刊］の雑誌の

”チームJマダム”のメンバーとして

活動させていただくことになりました。

基本的には、

今後１年間はエクラのHP”Jマダムブログ”にて

発信させていただきますので、

そちらをご覧いただけますと

幸いです

トレーニングも引き続き続けますし、

ファッションネタも

発信しますので、

よろしくお願い申し上げます

昨日は、パーソナルトレーニング９回目でした。

少し早めに到着。

ゆっくり、着替えて、

トレーニング前に行う

筋膜リリースのストレッチも少し、丁寧にできました

スタートは、足、お尻から、体幹を鍛える

地味目、でもしっかり効くトレーニングでした。

その後、スクワット系でさらに下半身全体を動かし、

最後に、

前回スタートした

バーベルのトレーニングを行いました。

前回の筋肉痛が残っていたのか？？

思ったより、スムーズにあげることができませんでした😰

気持ちの元気と

体の状態は、解離があるようです・・・💦

徐々にパワーアップしていけたらー

なんて思った

昨日のトレーニングでした

一昨日は。パーソナル８回目でした。

ジムの都合で、

オープン前

朝９時からのトレーニング。

朝のトレーニングは気持ちいいーって思ったのですが・・・

結果は最後で😅

今回のメニューは足の外側を鍛えるトレーニングからスタート。

これ、地味なトレーニングです💦

その後、足、お尻、背中と。

最後は、バーベルでのトレーニング。

重さを、２段階でUPし、

最後はかなり辛かった・・・💧

最初に前回のトレーニングどうでしたか？筋肉痛はありましたか？

っと質問され

「そーいえば、そんなに筋肉痛はなかったですー」

と答えたのですが、

その返事がいけなかったのか？？？

少し、今回は負荷きつめでした。

その結果、

朝からかなりの疲労感を覚え、

その後の活動に影響が出ました・・・😅

朝、トレーニングをしてから

仕事に行ったりする方もたくさんいると思うと

その方々はすごいなーっと思ってしまいました。

次回、明日。

また頑張ってきまーす🏋️‍♂️

昨日、７回目のパーソナルトレーニングに行ってきました。

昨日は雨☔️

またしてもお天気に恵まれず😂

それでも、くじけず行ってまいりました✌️

トレーニングは

肩甲骨の動きを

しっかり身につけるところからのスタート。

頭では分かっていても

流れがスムーズでなかったり、

負荷が重くなると肩に力が入ったり・・・

肩甲骨をうまく動かせるようになると

肩こり、首こり、

ストレス解消に良いそうです・・・

頭を支えるだけでも

かなりの重労働。それにスマホっ首だったりすると

肩甲骨のトレーニングは欠かせませんね😉

新しいトレーニングとしては

YouTubeで美尻の方が必ずやっている？

骨盤あたりにダンベルやバーを持って

お尻をUP,DUWNするトレーニング。

おーこれなんだーっと

張り切ってやってしまいました♪

トレーニングの後は

気分爽快でーす😊

昨日は、雪の中

パーソナルトレーニングへ行ってきました。

前日からキャンセルしようかと

迷ったのですが、

こんなことでくじけてはっと

キャンセルせず^^;

当日は、

想像以上の積雪で

気持ちが萎えましたが

雪対応の重装備？で

バスと電車を乗り継ぎジムへ。

やはり、

キャンセルの方が多かったようで

ジム独り占めで

ゆったりとトレーニングすることができました🤗

足、お尻、背中を重点的に

トレーニングしました。

寒くて

縮こまる体を伸ばし、

多少辛いのですが、

トレーニング後は

いい感じの疲労感が心地よい✨

引き続き頑張りまーす😊

昨日は、５回目のパーソナルトレーニングでした。

週末旅行に行っていて

日頃より３食しっかり食べて太ってしまったので

しっかりトレーニングせねば💧

ってことで

最初は地味〜に、足を鍛えるトレーニング。

地味〜なトレーニングほど、

じわじわ効いてくる感あり。

その後、スクワットや

上半身を鍛えるトレーニングをしました。

今日一は、

二の腕に効くトレーニング。

これまた、地味〜なトレーニングなのですが、

日頃使わない筋肉を鍛えるだけあって

途中から

かなりキツかった~_~;

二の腕って

痩せたら綺麗な二の腕になるわけではないので

多少、鍛えるトレーニングが

必要だそうです。

言われてみればそうですね。

引き締まった

二の腕になれるのは

いつになるのでしょうか？？？(^^)

本日は、４回目のパーソナルトレーニングでした。

週末に予定があるので

インターバル短め。

前回から２日しか経っていない😥

ストレッチからの、

足、お尻、背中中心のメニューでした。

同じメニューでも

回を重ねると

コツや、どこに利かせてるのかを

少しづつ意識できるようになるので

効果が上がっている気がします。

今日は

いつもより

暖かい一日でしたね。

春、近し😊

昨日は、パーソナルトレーニング三回目でした。
前回よりは、筋肉痛の回復も早かったような‥

今回は、
ストレッチから始まり、
お尻、腿裏、足
肩甲骨を締める運動を
メインに行いました。

それぞれに名前があり
トレーナーの方が教えてくれるのですが、
まだ、覚えられてないので、
名前はおいおい(^◇^;)

今回の感想は
思ってる以上に
足に力がないこと。

良くありますよね。
子供の運動会に参加して、
気持ちは若い時の気持ちで
走れるつもりでいるのだけど、
足がついてかず、転んだり、
思うように足が動かず、
足の衰えに気付かされること（−＿−；）

足って、鍛えても
鍛え続けてないと、
一番早く
鍛える前の状態に戻ってしまう
そうです。

殆ど、冬は車生活のため、
より力が無くなってます‥反省💧

トレーニングは、
少し？辛いなーと感じるくらいの負荷がなきゃいけないようで、
トレーナーの方が、
静かに負荷を重くしてくので(^_^;)
帰りは、ぐったりしてしまいました。
今からこんなんじゃ、
先が思いやられますー^^;

 

今日は、パーソナルトレーニング二回目でした。
前回が一回目だった訳ですが、久しぶり、いや約5年ぶりのパーソナルトレーニング
で、筋肉痛が、部位によっては今日までありました(~_~;)

今日は、お尻、足に効きそうなもの、
肩甲骨を締める運動が、メインでした。
でも、一番辛かったのは、
メインメニュー前の、ストレッチメニュー💦
かなり、きつかった(^◇^;)

身体が、固いって事ですね💧

自分じゃあ、
辛い事って、なかなかやれないけど
トレーナーさんが
いると、やるしかない！

そこが、パーソナルトレーニングの
意義かなー
なんて、思いましたー。(^^)

 

先日、パーソナルトレーニングの体験をして、本日、パーソナルトレーニング一回目に行ってきました。
あーこんな事、前やってたなーなんて思うものもありました。
とは言え、
5年も経てば、初心者同然。
トレーナーの方の
説明を良く聞きながら
トレーニングしました。
前にトレーニングしていた時も
思ったこと。
これって、やる、やらない、
じゃ、全く違うー(^◇^;)
身体を伸ばすこと、
それだけだって、
気持ち良さがたまりませんー♡

ってな感じの、
パーソナルトレーニング初日報告でした(^^)