うれしい念願のアフィリ初成果!痛風メタボでもできた0→1体験5000円稼げない初心者アフィリエイト話題の知ってトクする最新情報

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どうも、痛風メタボです。お疲れ様です。









日々の活動を通じ、「『幸せになりたい』と
思ってがんばった結果、不幸せに
なっていませんか?











しかし見落とすべきでないのは、「幸せは、
誰にでも同じやり方で確実に手に
入れられる」のだとしている点。










幸せな人生を送るためには、
心地よい人間関係を
整えることが不可欠。












しかし現実的には、避けて
通れないつきあいも
存在するものです。










たとえばその代表格が、
職場における人間関係。













だとすれば、職場での
心地よいコミュニケーションを
実現するためにはどうすれば
いいのでしょうか?









そこで、職場以外でも役に立つ
心地よいコミュニケーションを
実現する方法を紹介します。











◎コミュニケーションをとる上でに気づくこととは?



職場の人間関係をスムーズに
するためになにより必要なのは、
「自分と相手の価値観が違う」点に
気づくこと。
いうまでもなく、上司と部下とでは
見えているものも、考えていることも
違います。
したがって、そんな両者が
自分だけの価値観で物事を
判断していれば、うまく
いかなくなるのは当たり前なのです。
もしあなたが部下なら、上司から
何か指示をされたときに
「それは〇〇ということですか?」と、
具体的な内容をその場で
確認することを心がけてみましょう。
たとえば「資料は10ページくらいの
ものでいいですか?」と聞けば
「いや、1枚にまとめて」
「もっと詳しくして」など、
何かしら指示があるはずです。
あなたが上司なら、相手の
理解をその場で確認して
あげると親切ですね。
コミュニケーションの行き違いを
防ぐことで、時間や作業の
無駄を省くことが可能になります。
しかし、空回りのがんばりは、
どちらにとってもマイナスに
なってしまいます。
だからこそお互いに「確認」を
心がけ、スムーズな
コミュニケーションを
実現させる必要があるのです。






◎友人関係は「仮面」で演じる



本来、「友人関係」は
自由なものであるはず。
ところが、なかには半強制的に
つながっているケースもあるものです。
たとえばいい例が、学生時代の
サークル仲間や新卒時代の同期など、
集団の一員としてのつきあい。
あるいは、子育てを通じての
「パパ友・ママ友」なども
それにあたるでしょう。
このような、すごく親しい
わけではないけれど「自分だけ
抜けるのもちょっとなぁ」と
感じる友人関係は、
「修行」と割り切って
淡々と付き合うことをおすすめします。
仮面を着けてその立場を「演じる」
くらいのつもりでいると気持ちが楽です。
期待せず、踏み込みすぎず、
仕事と同じように淡々と
フラットに付き合いましょう。
万が一、輪から外されて
しまっても人生が
終わるわけではありません。
強いストレスを感じるくらいなら、
距離をおくのも必要なことです。
もちろん、輪から外され
溶け込めなくなったとしたら、
それなりにストレスが
かかるかもしれません。
とはいえ重要なのは、
ただし、所属するコミュニティが
1つしかない場合は、「仲間外れに
されたくない」という気持ちが
強くなり、ストレスが肥大化
してしまう可能性も否定できません。
そこで、家庭、職場/学校などの他にも、
趣味のサークルなどの
“第3のコミュニティ”を
いくつか持っておくことを勧めます。
それだけのことでも、精神的には
かなり楽になるはずだからです。





◎「自己肯定感の高い人」は存在しない



「自己肯定感が低いせいでうまくいかない」と
いうような声を耳にする機会は、
決して少なくありません。
それどころか、自分自身が
そう感じ、悩んでいると
いうケースもあることでしょう。
自己肯定感は、低いよりも
高いほうがいいのは事実。
自己肯定感が高い人ほど
幸福を感じやすく、低い人は
感じにくいのですから。
しかし、自己肯定感は
簡単に高められるものでも
あるようです。
なぜなら、自己肯定感は
「性格」とは違うから。
読んで字のごとく自己肯定「感」と
いうぐらいですから、
あくまで主観的で感覚的な
ものであり、その時々の
「状態」にすぎないと考えています。
なぜなら、試験に合格したとか、
プロジェクトの結果を褒められたなどの
「出来事」で、「心の状態」は
簡単に変わるからです。
つまり、自己肯定感とは絶対的な
ものではなく、折に触れて高く
なったり低くなったりする、
流動的なもの。もとから「高い人」
「低い人」など存在しないのです。
実際のところ、「無理」
「できない」などのネガティブな
ことばを使わず、「自分にはできる」と
ポジティブなことばを使うだけでも
自己肯定感は簡単に高められるそう。
自己肯定感とはあくまで
“行動した結果”として感じるものなので、
経験によって簡単に上書き
できるということ。
だから、「自己肯定感の高さ・低さ」
などにとらわれすぎる必要はないのです。
さまざまな意味で「より幸せになりたい」と
感じているのなら、参考にしてみる価値は
ありそうです。



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1日の終わりに完全に疲れ切ってしまい、
集中できず、仕事をするのが
(たとえそれが好きな仕事であっても)
嫌になってしまうという人は、
日々のバーンアウト(燃え尽き症候群) に
なっている可能性があります。











この種のバーンアウトがどんな
犠牲をもたらすものか
雪だるま式にバーンアウトに
なって会社や家族など
すべてのものを失いかけます。











自分の幸せや心の
健康に気をつけることは、
継続して日々行なえばそれほど
時間がかかるものではなく、
車のガソリンを入れる
ようなものです。











ガソリンタンクが空の時は
時間がかかりますが、燃料が
入っていればかかる時間は
少なくなるのです。











エネルギーこそが人に
とっての燃料です。










そこで、日々のバーンアウトを防ぎ、
大事にしている仕事に対して
自分のすばらしい能力を最大限に
発揮できるよう、燃料補給に役立つ、
毎日実践できる方法を紹介します。










◎まず自分の調子をチェックする



研究によると、自分がどんな
気持ちになっているかに
気づいている人ほど、
幸福感が大きいそうです。
感情の気づきが大きな効果を
発揮するのは、落ち込んでいたり、
バーンアウトしそうに
なっていたりすることに気づいた時に、
自分自身をサポートする機会が
得られるからです。
感情に気づくために、
自分の調子を毎日チェックしましょう。
これは、朝一番や1日の終わりに
行なうと良いです。
感情のチェックからはじめましょう。
「今、自分はどう感じているか? 」と
自問するのがポイントです。
自分の気持ちに名前をつけましょう。
答えは具体的であればあるほど効果的。
自分をサポートするために
何ができるかを考えるのに役立ちます。
自分の気持ちを性急に
決めつけないようにしましょう。
感じる「べき」だという
ことではありません。
ただ気付いているだけにしましょう。
今の自分の感じ方を直そうと
焦らないでください。
自分の気持ちを少しでも
良くできる方法が思いついたと
すればすばらしいことですが、
無理はしないでください。
つらい気持ちに名前を
つけるだけで乗り越えるのが
速くなり、その気持をそこまで
強く感じなくて済むようになります。





◎エネルギーの貯蔵庫を管理する



1日に使える感情的・精神的・肉体的な
エネルギーには限界があります。
これを1日のエネルギー貯蔵庫と
考えてみましょう。
つまり、自分のエネルギーを管理し、
十分な量を確保して使い切ら
ないようにする必要があるのです。
これには2つの要素があります。
「不必要にエネルギーを消耗する
ようなことをしない」ことと、
「エネルギーが補給されるような
ことをする」ことです。
エネルギー貯蔵庫の管理に
役立てるために、毎日自分に
問いかけるべき質問が2つあります。
自分のエネルギーを
消耗することのうち、
今日減らせるものが1つか
2つあるとしたら何か? 
たとえば、マルチタスクは
エネルギーを消耗し、あらゆる
作業の効率を下げてしまうため、
一度に1つのことに集中するなど。
今日、自分のエネルギーを補給
するために何ができるか? 
これを優先事項にして、
カレンダーで「エネルギー補給」
(好きな名前で構いません)に
少なくとも10分から15分の時間を
設定しましょう。
これは、仕事から切り離され、自分の
エネルギーを補給するために
何かをする時間です。
たとえば、だるい気分の時は、
外で短い散歩するなど。
そうすると、気分やエネルギー、
モチベーションが高まるという
研究結果があります。
疲れ切っている時は、瞑想や
ストレッチ、あるいは目を
閉じて座って数回深呼吸を
するだけでもOK。
最近の研究によると、
会議の合間に短い休憩を取ると、
蓄積されたストレスが軽減され、
脳のリセットに役立つそうです。
そのため、休憩時間が5分
しかないとしても、休憩を
取らないで済ませてはいけません。






◎厳しいセルフトークをやめる



常に自分を批判したり厳しい
言葉をかけたりしても、何も
影響がないわけではありません。
否定的なセルフトークによって、
ストレスが増大し、モチベーションが
低下し、エネルギーが消耗するのです。
逆に言えば、自分に思いやりを
もって接することができる時、
つまり、自分がすべてを完璧には
できない人間であることを認識したうえで、
葛藤が少なくなるよう温かく
サポートするような自己態度を
取ることができれば、モチベーションや
ストレスも改善が見込めるでしょう。
葛藤や苦しみを軽減し、問題を解決したり、
改善策を学んだり、前に進んだりする
ためのエネルギーを得ることが
できるような形で、困難な時に
自分自身をサポートすると
いうことなのです。



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ある実験で、
幸福度を高めたい人を
募集すると明言し、
「あなたは幸せになりたいですか? 
これこそが、そんなあなたのための
実験です」と参加者を募り、
一般的な心理学の実験に
参加した人と比較したものがあります。











その結果は特筆すべきものでした。











定期的に「感謝の手紙」を
書くことを求められた場合も、
「最高の自分像」についての
記録をつけることを指示された場合も、
意欲のある参加者の幸福度は
目覚ましく高くなった一方、
意欲がなかった参加者の
幸福度はわずかに高くなっただけか、
変わらないかでした。












また、「幸福」に関する他の
実験においても、感謝を
示すことや楽観的になることを
参加者に実践してもらったところ、
同様の結果が出て、
つまりここからわかるのは、
なにかをしようという意欲が
あればあるほど、人はその
ために努力をするものだということ。
















ちなみに「意欲」のあった参加者は、
実験が終わったあとも幸福度が
高まるための行動をとり続け、
自分の人生に取り入れ、
長期的にその恩恵を手に
する傾向が見られたそうです。
















そこで、「意欲」があると、幸福度が
高まるための行動をとり続け、
自分の人生に取り入れ、
長期的にその恩恵を手に
するそのわけを紹介します。










◎忙しすぎるときはどうしたらいい?



「私はストレスが多くて、
1日をどうにか乗り切ることしか
考えられないのよ」
でも、人生における重要事項に
関わることだとしたら、忙しすぎるからと
見すごしてしまうでしょうか?
おそらく、そんなことはないはず。
だいいち、幸せになるための
行動の大半は、わざわざその
ために時間をつくらなければ
ならないものではありません。
それは、「自分の人生をどう生きるか」と
いう方法にすぎないのです。
新たな視点で仕事に臨んでみたり、
なにかにくよくよ悩んでいることに
気づいたら気持ちをそらしてみたり、
「幸福度が高まる行動習慣」はさまざま。
しかもそうした方法の大半は
時間を奪うものではなく、
ていねいに選びさえすれば、
幾らか努力することで人生に
うまく溶け込むはず。
もし、あと戻りしてしまったら
やる気が失せたり、やろうと思って
いたことを忘れたり、実行しようと
決意したことや
「幸福度が高まる行動習慣」を
やりそびれてしまったり。
現実問題として、そういうことは
誰にでも起こりうるものです。
完璧な人間なのいないのですから、
むしろ普通のことだとも
いえるかもしれません。
また、感謝の念を持たない、
人を許せない、自己中心的になる、
悲観的になる、心に傷を負う、
無気力になる、優柔不断になるなどに
ついても同じことがあてはまるはず。
「ネガティブ感情」がついて
まわる状況は多く、そういった
感情はすぐに反応を引き起こす
働きがあるわけです。
いずれにしても覚えておいて
いただきたいのは、「幸福度が
高まる行動習慣」に取り組み
続ける意欲をなくしたり、実際に
やめてしまったりしても、
救いようがない状況だと
感じないでほしいことです。
なぜなら人生は、ときに複雑であり、
邪魔が入りやすいものだから。
取り組んだ方法が適切で
なかったことも考えられる
でしょうし、友人からの
さらなる励ましが必要
だったというケースもあるでしょう。
いずれにしてもそこであきらめず、
もう一度、意欲をかき立て、
また正しい軌道に乗ってみれば
いいのです。
私たちの誰もが、それぞれの
やり方で幸せになれる
可能性を持っています。
日常生活で幸福度が高まる基本的な
行動は、自分で思っているほど
手ごわいものではありません。
だからこそ、ぜひとも
よりよい未来を目指したいものです。




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大事な会議やプレゼンテーションが
目前に控えているとき、
緊張や不安を感じるのは
当然のこと。











それにもかかわらず、
「良い運気が流れてる」とか
「君ならできる」というような
無理矢理なポジティブ思考に
辟易しませんか。











もちろん、恐怖を感じたときに
自分を励ますことは有意義です
(緊張をともなう行為の前には、
「私には必要なスキルはすべてある」と
呪文のように言い聞かせます)。












表面的・意味のないポジティブな
言葉でとり繕うよりも、
ネガティブな感情を受け止める
ことにも価値があるのです。









そこで、価値があるネガティブな
感情を受け止める方法について
紹介します。











◎不安なときは「気晴らし」を



不安や心配なときは、
ポジティブ思考で自分を
鼓舞するのが一般的です。
それも悪くはありませんが、
研究によると、ありきたりな
ポジティブ思考よりも、気晴らしを
するほうが不安が軽減されることが
わかりました。
気晴らしをうまく使うときは、
強烈なネガティブな感情から
一時的に自分の気を
そらすために使うのが
大事です。
とはいえ、気晴らしは
激しい感情を和らげるだけで、
長期的な解決策や、ネガティブな
感情から完全に逃れるための
逃げ道としては機能しません
(最初の強烈な感情が収まったら、
気持ちを書き出すなど別の方法を用いて、
気持ちをコントロールするよう
すすめます)。






◎1人でやる健全な気晴らしの方法



健全で効果的な気晴らしの方法は、
幅広く存在します。
・8ずつ逆に数える。
・周囲の物や色について、気づいたことや思い出したことを考える。
・クロスワードパズルや数独のような頭を使う遊びをする。
・運動、家事、テレビゲームをする。
また、ゲームのような
「常にエスカレートする挑戦」は、
さらに難しい目標を達成するための強さ、
自信、忍耐力を養うと言っています。
気晴らしをし過ぎると、間違いなく
悪い結果が出ますが(集中できない
、SNS中毒、危険な運転など)、
差し迫ったストレスに一時的に
対処する方法としては有効です。
ですから、今度「はじめてのデート」や
「仕事のプレゼン」など不安なことが
あったら、テニスやゲームをしたり、
ドラマを見たりするとよいでしょう。




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毎日の暮らしの中には、
集中力を削ぐものが山ほどあります。











時間の無駄になる活動は、
仕事を中断させたり、
集中力を妨げたりするので、
生活に混乱をきたす深刻な
原因になる可能性があります。












そういうものにちょこちょこ時間を
使っていると、ちりも積もれば
山となるで、結果的にかなりの
時間を無駄にしてしまいます。













誰も時間の無駄になることは
したくありませんが、無意識に
たびたびやってしまいます。











◎メールのチェック



メールはビジネスのコミュニケーションに
無くてはならないツールになっていて、
日々の生活に欠かせません。
メール自体は悪くありませんが、
受信トレイを常にチェックするのは
時間の無駄です。
メールの返信で1日の
スタートを切るのは良くありません。
どうしても見なければならない
仕事のメールだけでなく、他人の
お願いや問題に
対処することになります。
これでは、自分のことより
他人のことを気に
かけているようなものです。
Gmailアプリを使用すると、
メールによるコミュニケーションの
効率を向上させることができます。
さらに、重要なメールにだけ返信
するようにすれば、貴重な時間を
節約できます。
1日のうちでメールをチェックするのは
何時から何時までと時間帯を決めて、
メールに関する悪習慣を断ち切りましょう。






◎ソーシャルメディア



ソーシャルメディアのWebサイトの閲覧は、
有効な時間の使い方ではなく、日々の
生産性を低下させます。
仕事を最後までやってしまうつもりで
PCの前に座っていると、突然今すぐ
Facebookをチェックしたくなります。
そして、結局は思ったより長時間
ソーシャルメディアのフィードを
スクロールすることになります。
どんなに気をつけていても、
これは誰にでもあることです。
ソーシャルメディアで仕事を
中断しないようにするには、
スマホを機内モードに設定し、
ワークステーションから離れた
場所に置きましょう。
また、仕事を始める前に、
サイトブロッカーの拡張機能を
使ってソーシャルメディアの
サイトをブロックするのも手です。
1時間ごとにソーシャルメディアに
数分費やしていると、最終的に
かなりの影響が出ます。





◎一度に複数のことをする



職場には集中力を妨げる原因が
たくさんありますが、
マルチタスクもその1つです。
一度に複数のタスクを行うのは
良い方法に見えるかもしれません。
また、マルチタスキングは、
優れたスキルだと思われがちですが、
実はそうでないことが調査に
よりわかっています。
最近のいくつかの研究で、
マルチタスキングが生産性を
40%も低下させる可能性が
あることが示されています。
さらに、マルチタスキングが
脳に及ぼす影響に関する詳しい
研究もあります。
タスクの作業中にたびたび中断されると、
タスクの完了により長い時間が
かかるかもしれません。
人間の脳は一度に1つのことに
しか集中できないので、同時に
複数のことを行うと、効率と
パフォーマンスが低下する
可能性があります。
そのため、世間の思い込みに反して、
マルチタスクは時間の無駄であり、
避けた方が良いことです。
ソフトウェアとアプリを使って
1日のスケジュールを
事前に設定しておくと、
1つ1つのタスクに専用の
時間を割り当てられるので、
マルチタスクをしないですみます。
時間追跡アプリを使用して、
マルチタスクをしているときと、
一度に1つのことだけを
処理するときのパフォーマンスを
比較してみましょう。
1つのことに集中してマルチタスクを
回避すると、タスクをはるかに
速く終えることができます。





◎先延ばしする



先延ばしとは、やらなければ
ならないことを遅らせたり
延期したりすることです。
学生であろうと従業員で
あろうとビジネスマンであろうと、
職業に関係なく、先延ばしは
誰にでも影響を及ぼします。
仕事を始める前から、先延ばししたくなり、
脳は回避モードに入って、作業が
少しずつ遅くなります。
そのせいで、デスクで何時間も
過ごしているのに、予定して
いた仕事を終わらせることができません。
これは、すぐに解決できることでは
ありませんが、先延ばしをなくす
ために定期的に精神を訓練することは
できます。
先延ばしゾーンに陥る原因と
なるWebサイトを追跡するツールを
利用すれば、仕事中にWebサイトを
見ることがなくなり、集中力を
保つことができます。
先延ばしを止めるもう1つの方法は、
できるだけタスクを小さなステップに
分割することです。
そうすれば、大きな
プロジェクトよりも
小さいタスクの方が
扱いやすい気がして、
先延ばししにくくなります。






◎優柔不断



あなたは、何を決めるにも
じっくり何時間も考えるタイプでしょうか?
もしそうなら、そのアプローチを
変えることが最善の解決策でしょう。
適切なタイミングで決断すること、
そして、事前に計画を立てることで、
優柔不断の堂々巡りに
陥ることを回避できます。
有効な決断ができると、
生産性アップにつながります。
適切なタイミングで適切な
決断をするために、次のことを
実践しましょう。





◎集中力を削ぐ悪習慣を断ち生産性を高める



時間をうまく管理できるかどうかは、
ルーティンと習慣にかかっています。
集中力を妨げる原因があると、
日常的に負荷がかかり過ぎて、
集中力を持続できる時間が短くなります。
そのため、ここで指摘した
「時間を無駄にする習慣」を
毎日のルーティンから排除すれば、
生産性が向上します。
つまり、習慣を変えることで
生産性を向上させることができます。
習慣を変えるには普通は
30日かかりますから、すぐに
結果が出ることを期待しないでください。
目に見えて改善するには、
2,3週間か1か月間はコミットする必要が
あります。
時間管理アプリやスケジュール管理
アプリを利用して、できる限り
きちんと行動しましょう。
時間管理戦略を実践することで、
時間の管理も上手になり、
きっと生産性に違いが
出ていることに気づくはずです。



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誰しも悩みや不安は尽きない。










寝る前にイヤなことを思い出して、
眠れなくなるなんてことも……。









そんなときの助けになるのが、
苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに
裏づけられた説得力ある言葉。










心が落ち込んだとき、そっと優しい
言葉を授けてくれる。












思うようにいかないことだらけ
だが、適当に生きることの大切さに
ついて紹介します。












◎思うようにいかないことは日常茶飯事



適当に生きるというと、あまりよい
印象を抱かないと思いますが、
あまり真剣に考えすぎず、
自分の思いついたことを実践してみたり、
嫌なことを無理せず
やめたりすることは大事です。
きちんと計画を立て、レールを敷き、
一生懸命努力しようとしても、
思うようにいかないことは
日常茶飯事ではないでしょうか。
受験や就活、仕事や家庭など、
夢や目標に向かって頑張っても、
思い通りにならないことは
たくさんあります。
そして、心が疲弊し、
絶望的な気持ちに陥ること
さえあります。





◎生きることの本質とは?




適当に生きるということは、
ただダラダラと過ごすことでは
ありません。
計画通りに事が運ばないときにも、
柔軟に対応するという意味なのです。
そうした柔軟さが、人生の
ストレスを軽減し、前向きな
姿勢を保つのに役立ちます。
人生は自分が描いたシナリオ通りに
進むことはめったにありません。
途中で思いもよらぬ出来事が起こり、
予期せぬ方向に進むこともあります。
しかし、それでも
生きていくのです。
動物たちが食べて、眠って、
穏やかに過ごすように、
私たちも日々を楽しみ、
前に進んでいくことが
生きることの本質なのです。






◎適当に生きることを恐れない



適当に生きるというのは、
決して怠惰なことではありません。
むしろ、柔軟性を持ち、自分の
人生を楽しむための勇気なのです。
計画通りに行かないことに対しても、
柔軟に対応できる人が、
結果的に幸せな人生を
歩むことができるでしょう。
ですから、適当に生きることを
恐れるのではなく、柔軟な姿勢で
日々を楽しんでいきましょう。
その中で成長し、
学び、幸せを見つけていくのです。



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ところで・・・










今のあなたに「希望」はありますか?










「自分が生きていく未来に
希望が持てません・・・」









そんな悩みを多くの人が
抱えています。










あなたは、これからの未来を
生きていく上で楽しみにしていること、
希望を感じることはありますか?













どうすればめんどくさい自分を
変えられるか
考え方次第でラクになれる
「未来に希望を持ち続ける」ための
方法を紹介します。










◎新しいことは人生に刺激を与える



ちなみに、未来に対して
楽しみにしていることが
たくさんあります。
まだ訪れていない場所、食べたことの
ないものもたくさんあります。
いつかそんな新しい体験が
できることを心待ちに
しています。
大好きな分野の新作が
発売されるのも、一日千秋の
思いで待ち続けています。
自分が知らなかった新しい
情報や音楽に出会えること、
新しい出会いにワクワクしています。






◎「何が好きか」を振り返ろう



また、論文を読んだりデータを
見ることから新しい未来を
予想することも楽しみです。
少子高齢化や生産人口の減少など、
メディアではネガティブな情報が
クローズアップされがちですが、
それ以上にテクノロジーの進歩や
AIの進歩などを予測させる研究もあり、
まるでSFのような素晴らしい未来を
想像してしまいます。
このように未来に対して
希望を感じられるのも、
「自分は何が好きか?」を
ときどき振り返るように
しているからです。
現代の日本は、情報社会によって
「情報をただ受け入れるだけ」では
ネガティブなものに偏りがちに
なってしまいます。
それだと情報が偏食ぎみになり、
メンタルの状態も悪くなって
しまう傾向があります。
自分にとってポジティブに
感じられるような
情報も手に入れられるよう、本やマンガ、
ニュースや論文などさまざまな情報を
得るためのチャネルを
開いておくといいでしょう。



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どうも、痛風メタボです。お疲れ様です。












「運が悪い」と
思っていませんか? 










でも実は「運がいい」と思っている人も
「運が悪い」と思っている人も
遭遇している事象は大差が
無い場合が多いのです。












「運」というものは必ずしも、
その人がもともともっていたり
生まれつき決まっていたり
するものではなく「その人の
考え方と行動パターンに
よって変わる」の
です。












「運のいい人」は自分の脳に
「運が良くなる」考え方や
行動パターンを習慣づけて
いるとも言えるかもしれません。











それではどのようにしたら
良いのでしょうか?











 
そこで、考え方や行動パターンを
習慣づける方法を紹介します。











◎「ドーパミン」を増やすある方法とは



「もしあの人と両思いに
なれたらどんなに素敵だろう!」
「もしあの人とつきあえたら、
映画を一緒に見に行きたい、
海にも行きたい、おいしい
イタリアンも食べに行きたいなあ!」
たとえばこのように、意中の
人とうまくいく妄想をする。
これも運をアップさせるひとつの方法です。
セロトニンと並んで、「運を高める」
ために必須の神経伝達物質といえるのが、
ドーパミンです。
おなかがすいたからモノを食べる、
志望校に合格したいから
勉強するというように
行動の裏には必ず動機がありますね。
この動機にかかわっているのが
ドーパミンです。
また、だれかにほめられたり、
得をしたりしたときなど、
脳が喜びを感じるとドーパミンは
分泌され、私たちに快感をもたらします。
つまり、ドーパミンは意欲や
快感をつくる物質で、
「生きる意欲をつくるホルモン」など
ともいわれています。
運のいい人は”よい妄想”をする
では、どうすればドーパミンは
分泌されるのでしょうか。
もっとも効率がよいのは、
よい恋愛をすること。
だれかに恋をして、
その相手からも
愛されているときには
心がドキドキします。
このドキドキが起こると
いうことは、
ドーパミンが分泌されている
証拠なのです。
といっても、恋愛はひとりで
簡単に始められるものでは
ありません。
仮に恋愛中だとしても、現実の
恋愛はケンカや裏切りもあって、
よい意味のドキドキ感だけを
ずっとキープするのは
むずかしいものです。
そこで、私がおすすめしたいのが
”よい妄想”です。
あなたにもし片思いの人がいたら、
その人とうまくいったときのことを
妄想するのです。
相手は俳優やタレントなどの
有名人でもいいでしょう。
とにかく心がドキドキする
よい妄想をするのです。
よい妄想とは、他人との
恋の妄想でなくてもかまいません。






◎よい妄想がもたらす好循環



たとえば、人気のあるお笑い芸人の
中には「目力」がすごいな、と
感じる人がいます。
目がギラギラしていて、
独特の力強さがあるのです。
彼らは、おそらく自分で
自分に恋をしているのでしょう。
テレビカメラの向こう側には、
何十万、何百万人という視聴者がいて、
自分に注目している。自分の
ギャグに笑ってくれている。
そんな自分ってすごいな、そんな
自分は嫌いじゃないよな、などと
心のどこかで感じている、と
思うのです。
その妄想がドーパミンの分泌を促し、
彼らの意欲をさらに引き出します。
そして語りやギャグはますますえる、
という好循環をもたらすのです。
このように、よい妄想とは、
自分はすごいと思える妄想でも
いいのです。
たとえば仕事がうまくいって、
社内で拍手喝采を受けている自分を
思い浮かべる。
自分がかかわった商品がヒットして、
お店の棚にズラリと
並んでいる光景を思い浮かべるなど。
よい妄想は、考えるだけで
よい気分になります。
よい妄想は元手がかからず、
いつでもどこでも簡単にできます。
そしてその効果は絶大なのです。


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あなたはこんなことは
ありませんか?
















「頑張っているのに成果を出せない・・・」










その理由は・・・











頑張っているのに成果を
出せない人の決定的な問題は、
努力の量に問題があるのではなく、
「判断基準」がズレていること。












その結果、当たり前のように
やっている努力が、実は誰の
ためにもなっていないなんてことは
少なくありません。












そこで、、効率的に成果を出す、
いわゆる“できる人”が、
こっそりと持っている「判断基準」を
紹介します。














◎できる人は、やり直しはコストでしかない。




やり直しも仕事の1つだと考えるかも
しれませんが、できる人はやり直しが
コストと考え、やり直しを全力で阻止します。
やり直しはムダの極み。
本来であればする必要の
ない作業なので、重要度は
“超絶”低く、それでいて
緊急度は“超絶”高いものです。
そればかりか、誰かを待たせるなど
迷惑をもかけてしまう
それがやり直しです。
コストの権化といってもいいでしょう。
すべての原因はコミュニケーションに
ありますので、必ず予防はできます。
方法は次の2つの確認をとるだけ。
1回目の確認:作業にとりかかる前に、全体像と内容(項目)を確認
2回目の確認:一部、着手したタイミングで問題がないかを確認
これだけで、頭を悩ませる
ほとんどの「やり直し」がなくなります。






◎できる人は、「なるはや」に振り回されない



よくこんな依頼が来ませんか?
「なるはやでお願いできるとありがたいです!」
でも、どうでしょう。
特急仕事がきたとき、仕方ないと残業して
あれほど頑張って早く仕上げたのに、
それほど感謝されないなんて
ことはないでしょうか。
だとしたら、やるべきことがあります。
それは納期を少し先に伸ばし、
できる範囲で納期調整を行ないます。
たとえば、次のようなイメージです。
相手:「この資料を、なるはやでまとめてくれない?」
自分:「かしこまりました。急いでやります。
ただ、実はABC商事様の提案書を明日までに
書き上げねばならず、明日の17時まで
お時間をいただいてもよろしいですか?」
相手:「問題ないので大丈夫だよ」
これで時間に余裕ができましたね。
でも、まだ終わりではありません。
納期より前、明日の午前中に渡せば
どうでしょう? 
きっと、「急いでやってくれたのか」と
喜ばれるのではないでしょうか? 
これぞ、できる人がこっそり
やっているテクニックです。






◎できる人は、仕事のための仕事はしない



あなたは仕事を増やして、
「仕事のできる人間」を
演出していませんか?
しかし、できる人間はやることを
少なくしようとします。
段取りよく結果を出す人は、
「価値を生まない作業に
時間をかけるべきでない」と
いった鉄則を知っています。
仕事は3つに分けることができます。
「主作業」…増やすほどに成果や評価に直結する作業
「付随作業」…主作業を行なうための準備。書類作成や会議など
「ムダ作業」…1、2に含まれない作業。やり直しなど
段取りの良い人は、1の「主作業」の
時間を確保するために、
2と3の作業を「やめる」
「減らす」ことを考えているのです。
常に「やめるべきこと」
「減らすべきこと」を
考えてみてください。





◎できる人は、目先の効率だけを考えない



自分勝手な効率化を追求しすぎると、
相手にとっては「けしからん」と
なりやすいもの。
段取りの良い人は「相手軸」で考えます。
自分の都合だけで考えません。
効率を追求したとしても、
自分の都合ばかりだと人は
離れてしまい、結果的に効率が
下がることを知っているのです。
気配りはムダではなく、むしろ
仕事の効率を高めます。
相手軸で考えるための
チェックは次の2項目。
「それをやめると、相手はどう考えるか?」(感情面)
「そのアイデアは相手のためになっているか?」(価値面) 
これだけで、自分勝手な効率化に
歯止めをかける基準になるはずです。
状況に応じて、できることから
やってみてください。
確実に要領がよくなることでしょう。



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