心を整えたり、

 

脳のパフォーマンスを上げたりするために、

 

瞑想　をするといいらしいですが…

 

世界のエリートや、アスリート、ビリオネアたちが実践しているという

 

やったらいいんだろうな～

やってみたい

 

マインドフルネスの本がたくさんありますし、

瞑想のしかたなどは情報がたくさんありますので

なんとなく

 

なんにも考えないで静かに過ごす時間

 

 

というのはわかったのですが

 

バタバタ過ごす一日の中で、静かな時間を確保するのが難しかったり、

なにより「なにも考えない」ってムリ

 

でも、本格的ではないにせよ、「なんにも考えない」にチャレンジ（？）してみました

 

それは、お風呂

お湯につかっている間だけは、できるだけなにも考えない…

「考えないぞー」と考えてしまいがちなので

 

その場合は、「音」に集中します

浴室なので、ポタポタという水の音

換気扇の音

戸外から聞こえる車の音や足音

 

そうしているとあまり考え事をしないで時間を過ごせるな～と

 

せいぜい5分くらいですが、

　マインドフルネスの練習　

 

っていうか、そういう本ありました↓

Amazon.co.jp: 「わたし」と向き合う1日10分のお風呂習慣 小林式 マインドフルネス入浴法 eBook : 小林 麻利子, おふみ: 本

 

 

読んでみよう