❤︎Amanのダイエット記事❤︎

 


アラフィフに仲間入りしたばかりの、Aman(アマン)です✩.*˚

 

2ヶ月前、こんなお腹をしていました。

これはいけないと,ダイエットスタート

 

2月の健康診断時の体重より

 

7.25kg減
(ダイエット90日目)

 

拍手音譜拍手音譜拍手音譜拍手音譜拍手音譜

 

2ヶ月でこんなお腹になってきました。いい感じです。

下矢印         下矢印        下矢印

 

1年で12kg減を目指しています。

下矢印   下矢印   下矢印

そして、こんなお腹を目指しています!!

 

 

そんな私の強い味方が

 

専属のパーソナルAIトレーナーFiNC(フィンク)というアプリ

 

ダイエットに興味がある方、

 

一緒に綺麗にダイエットしていきましょうねビキニ

 

 最近、インスタグラムで

ダイエットアカウント作りました。

下矢印

@aman.diet

 

 

 

 

 【ダイエット】歩けば歩くほどいいと思っていたウォーキング

 

3月から続けているウォーキング。

 

歩くのが楽しくって、毎日歩いていますが、

 

「40歳を超えたら、運動は「8,000歩/20分」のウォーキングで十分」

 

びっくりって知っていました!?

 

 

実は、3月は1日8,000歩を目標にウォーキングを始め、303,903歩(1日平均:9803歩)

 

そして、4月は

 

463,937歩
(1日平均:15,465歩)

 

歩きました。

 

ランニングバレエランニングバレエランニングバレエランニングバレエランニング

 

ウォーキングの効果は「歩けば歩くほど健康になれる」と信じている人がいますが、それは大間違い。

 

よく「1日1万歩を目指しなさい」と言われますが、

 

歩数だけにこだわっても意味はありません。

 

…と東京都健康長寿医療センター研究所老化制御研究チーム副部長、運動科学研究室長の

 

青栁幸利(あおやぎ・ゆきとし) 医学博士の著書でも述べられています。

 

 

【中古】【全品10倍!5/10限定】やってはいけないウォーキング / 青柳幸利

 

歩き始めて、なんだか楽しい口笛って思っていたら、

 

ウォーキングをしていると幸せホルモンが分泌されるそうです。

 

ただ実際、私も先月歩くのが楽しくって1日2万歩以上歩く日もあったのですが、

 

股関節を痛めてしまい、「コレやりすぎだな」と反省し、

 

 

長くウォーキングを続けるためには、時間や歩数だけではなく、歩く方法を改善しました。

 

心拍数

 

歩数の幅

 

汗ばむくらいのウォーキング

 

ストレッチをする

 

などです。

 

ウォーキングのいろんな研究報告もあり中でも、

 

ウォーキングの歩数と中強度の時間、予防できる病気の関係(中之条研究データより)

下矢印    下矢印    下矢印

出典元:青栁幸利(あおやぎ・ゆきとし) 医学博士

 

肥満の予防には12,000歩/40分

 

青栁幸利(あおやぎ・ゆきとし) 医学博士の

 

「1日8,000歩、速歩き20分」という病気になりにくく、健康増進や維持に効率的な黄金率は、

 

「奇跡の研究」、「中之条の奇跡」と称賛を浴び、

 

NHK「あさイチ」、「おはよう日本」、「ためしてガッテン」などのメディアでも紹介されています。

 

 

長く続けていける方法、歩くことで疲労を残さず、コツコツ続けていくことが大切ウインクラブラブ

 

そして、4年後のホノルルマラソンで完走できる体力作りに取り組みます。

 

 

キラキラ乙女のトキメキ健康的に綺麗に痩せる乙女のトキメキキラキラ

 

50代からの健康に美しく痩せるダイエットを楽しんでいます。

 

「AMAN BEAUTY DIET」

 

 

 

 

乙女のトキメキ乙女のトキメキ乙女のトキメキ乙女のトキメキ乙女のトキメキ乙女のトキメキ乙女のトキメキ乙女のトキメキ乙女のトキメキ乙女のトキメキ乙女のトキメキ乙女のトキメキ

 

まじかるクラウン楽天ROOMはじめましたルンルン 

おすすめアイテムが多数赤薔薇

 

 

のぞいてみてねウインクラブラブ

 

 

お得が好きな♡あなたの応援のクリックをお願い致します♡

ブログランキングに登録しています。
マカロンピンクマカロン応援のクリックお願いしますマカロンピンクマカロン
下矢印  下矢印

ダイエット日記ランキング

上矢印
ほかのマイラーさんのブログは

こちらからチェックできますオカメインコ
下矢印

にほんブログ村 小遣いブログ 陸マイラーへにほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ
にほんブログ村

最後までお付き合いいただきありがとうございます❤︎