こんにちは、黒澤さきです。
▷私のこと
体型コントロールセミナー：次回開催未定
日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事
《9月号配信中》熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティ
レインボータウンFM『美ingカフェ』：パーソナリティ
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嫌なことやイライラすることがあると
その日の夜絶対に過食してしまいます。
食べた後にいつも後悔して死になくなります。
食べるのを我慢したいのですが
出来なくて辛いです。
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LINEにこのようなメッセージが届きました。
嫌な感情や怒りの感情が食に向き
その後、大きく後悔を感じる方は
少なくありませんので
もしかしたら、あなたにも
そんな日があるかもしれません。
私はずっと過食嘔吐をしていたので
毎日、食べて後悔をしていましたし
その行為を辞めたくても辞められなかったので
メッセージを届けてくださった方の辛さが
とてもよく分かりますし
カウンセリングをご活用頂いているお客様の
食べてしまう理由の１位は
ストレスによる気晴らし食べですので
同じようにお悩みの方が
とても多い事も感じています。
プレッシャーやストレスは心への負荷。
ですので、食によって誤魔化したり
疲弊した心に栄養を与えようとする事は
自然な仕組みではあります。
ですが、その仕組みに対し
何も考えず従い続けていたら
あなたの心の状態は悪くなっていく一方ですし
体も太っていく一方です。
ですので、プレッシャーやストレスによって
気晴らし食べをしたくなった時は
"まず食べる"のではなく"まず考える"という
習慣をプラスしてあげてください。
何を考えたら良いのか。
それはあなたは本当は
何をしたいと思っているのか？です。
あなたは食べることによって
何をしたいの？
イライラを抑えたいの？
ストレスをゼロにしたいの？
リラックスしたいの？
楽しい気分になりたいの？
吐き出したいの？
感情を誤魔化したいの？
現状から逃げたいの？
幸せを感じたいの？
何かを噛みたいの？
一見、似ているようですが
イライラを抑えるためにやるべき事と
楽しい気分になるためにやるべき事は違います。
今のあなたの心が求めているものは何か。
ここが分からなければ
根本的問題がクリアにならないので
嫌な事がある度に過食と後悔を
繰り返していく事になります。
もし、あなたが少しでも
そんな毎日を辞めたいと願うのでしたら
少し考える時間を取り
今の自分にしてあげられる事を考えてください。
あなたの最大の理解者はあなた自身です。
してあげられる事が思い浮かんだら
後はその方法を行動に移すだけ。
こうしたポイントをしっかりと実践して頂ければ
あなたは３ヶ月後には気晴らし食べから
抜け出しているはずです。
少し考えるだけでも効果はありますので
まずは10分間、考えてみてくださいね。
頭が熱くなっていて
すぐに思い浮かばない時は
１度、スーッとゆっくり深呼吸。
温かい飲み物を飲んだり
ゆっくり入浴をしたりして
カッとなり興奮している脳を
鎮めてあげることもおすすめです。
脳を賢く利用していきましょう＾＾*
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