もっと綺麗になりたい！！と
美欲が溢れてから
１ヶ月が経ちました。
ブログには
あまり書かなかったけど、
実はダイエットに励んでました！
と言っても
何か運動したり、
過酷な食事制限をするとかじゃなくて、
今の自分に
出来ること。
先に報告をすると、
１ヶ月でマイナス２キロ達成
これを大したことないと
思う人が居たら、
２０００ｇのステーキ肉をご想像ください
笑
わたしは
あんま減ってないな〜と
思う度に
肉の塊を想像して、
食べるのも大変な量なのに、
減らした自分すげーー！！と
テンションを上げてました（笑）
じゃあ、
何やってたかというと、、、、
■毎日、朝晩体重計にのる
■食事はよく噛む
■ご飯を減らしてキャベツでカサ増し
■月曜断食
■お腹が空いたらプロテインを飲んでから考える
■カロリーの高いものは日中に食べる
このくらいかなぁ〜？
運動は一切しなかった。
始めた頃は
ちょっとストレッチしたりもしたけど、
全然続かなかったｗ
体重をしっかり把握して、
人が満腹を感じるのが
食べ始めて２０分経ってたからなので、
なるべく２０分以上かけて食事を摂る。
白米大好きだけど、
少なくして、
大きめに切った千切りキャベツを
レンチンして
ご飯の上に乗せて、
納豆かけて食べてた
月曜断食は
プロテインはOKにして、
水分だけ摂る日に。
一応
土日をチートデーにしてたんだけど、
カロリー高いものとか
糖質・脂質高めなものは
日中のうちに。
夜に食べるより、
エネルギーを使う時間に
食べたほうがいいかなって。
バイトも始まったタイミングだったので、
夕食が２３時くらいになったりもしたけど、
問題なかった
お菓子もそこそこ食べてた。
ちょうどグミにハマっていたので、
グミを食べたり、
アイスを食べたり。
インスタントラーメンも
チートデーには食べてた。
やっぱり
減って増えての繰り返しだったけど、
増えて戻ることも
人間の本能だと割り切って、
数値に固執しないようにした。
前は体重記録してたけど、
今ははかるだけで
記録はしないので、
あれ？今朝何キロだっけ？
と
記憶がいい感じに
飛んでくれましたｗ
久しぶりに
カロリー爆弾みたいなものを
１ヶ月のご褒美に
食べたけど、
フワフワで
腹に溜まらないコイツで
このカロリーって
コスパ悪いな〜〜と
思ってしまった
とっても美味しいんですけどねｗ
わたしが
この１ヶ月なんとか
モチベーションを保てたのは、
完璧じゃなくていいって
割り切ったから。
食事も
秒で食べちゃう時もあったし、
夜中にお菓子を
むさぼり食べる日もあった。
完璧に節制するんじゃなくて、
適度に甘やかしてた（笑）
なんとか
１ヶ月で２キロ達成したので、
じゃあ、
あと１ヶ月続けてあげてもいいわよ♪
なんて思ってる（笑）
○キロ痩せるまでとか
数値にこだわると、
それが全てになっちゃうから、
わたしの場合は
期間を決めた方がいいのかも。
いや〜〜〜それでも
結構頑張ったぞ〜〜〜！！
あ。
無意味だとは思っても
すがれるものには
すがりたいってことで、
トクホのペプシコーラを
炭酸水で少し割って飲むのが
夜更かしのお供でしたｗ
どちらも０カロリーで
罪悪感を薄められるのと
シュワシュワで満足度が高かった
とはいえ、
いまだに整骨院で
「ちょっと痩せました？！」とは
言われてませんがｗ
もう１ヶ月
続けてみようと思います
↑
今日撮った自撮り。
もっともっと
美しく、綺麗になるぞ
笑うのが苦手な人
人混みが苦手な人
会社が苦手な人
学校が苦手な人
明日はいい日になりますように☆
カードセラピスト
心理カウンセラー
スピリチュアルアドバイザー
の星加若菜（ほしかわかな）でした
いつも読んでくれて
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