こんにちは、深津です。
ちなみに豆腐が冷たいままだと
冷えた週末明け。
身体固まっていませんか？
私は久しぶりに週末2日間共に
レッスンをしたおかげか
スッキリとした月曜日です😊✨
寒い時はとにかく温める、ほぐす。
めんどくさがりな私ですが
最近は自宅に着くなり
湯船につかり
乾燥対策もしながら
マッサージタイムを楽しんでおります。
どんなに遅くなっても
湯船タイムが5分、10分あるだけで
疲労回復度が違います。
そして
最近よく聞かれるのが
遅い日のご飯、何を食べていますか？
夜遅い日の食事は
体重の増加だけでなく
疲労回復も遅くなり
翌朝浮腫も気になります。
そんなある日の夜食
昆布茶。お湯で簡単。
昆布茶だけの日もあれば
お腹の具合に応じて
わかめ、豆腐、納豆などを入れて
お腹スッキリメニュー。
こちらは
豆腐と納豆&梅干し
この後お湯を足すだけ。
なんともぬるーい感じになるので
レンジでチンくらいしてあげると良いです。
たまに朝も同じメニューなんですが
朝から身体がポカポカして
とっても調子がいいです！
【腸内フローラ】
という言葉はご存知ですか？
フローラ＝お花畑
腸の中を顕微鏡で覗いたときに
様々な菌が住みついて
まるでカラフルなお花畑のように
見えることからその名前がついたようです。
腸内細菌は100種類以上、
100兆個と言われていて
人によって種類や数が異なるそう。
種類が多く数が多いほど
様々なことに対応してくれるので
病気になりにくかったり
痩せやすい体質でいられるそうです。
よく、ダイエットには
これとこれ！なんてありますが
健康を考えると
様々な食品を摂り入れた方が
良さそうです。
例えばヨーグルトも
同じものではなく
色々な種類を食べることで
菌を増やすことができる！
これを知ってから
同じものばかり食べる習慣から
バランスよく食べる習慣に
少しずつ切り替え始めました✨
目指すはカラフル腸💕
健康な腸は
柔らかく温かい状態。
仰向けでおへそ中心にお腹に円を
描いたときに硬いところがある方は
硬さ、つまりが解消するかもしれません。
深津、今年の冬は
お腹に綺麗な花を咲かせます🌼
11月は先日の
ワークショップ盛り沢山！
彼女たちが一生懸命考えに考え
形にした素晴らしいレッスンばかりです。
ぜひ！ぜひ！
ご受講くださいませ❤️