健康のためにサプリメントを

摂取されてる方も多くいらっ

しゃると思います。特に

ミネラルは様々な種類が出て

いてどれを選んだらいいのか、

どんな機能があるのか分から

ないと感じている人もいるのではないでしょうか。

 

 

そこで数あるミネラルの中

から特に摂取しておきたい

ものを挙げてみました。

 

①カルシウム　

これはご存知の方が多いです

が骨や歯の形成に必要な栄養素です。

牛乳などの乳製品を思い浮か

べますが、アレルギーや普段

の食事で補えていない場合もあります。

 

女性の場合、骨粗しょう症の

リスクを避けるためにも積極的

に摂取しておきたいものです。

 

②マグネシウム　

こちらもカルシウムと同じ働きの

栄養素であり、体内酵素の正常

な働き、エネルギー生産を助けたり、血液循環を正常に保つ働きもあります。

カルシウムとマグネシウムは

年齢性別を問わず不足しがちと言われています。

 

③鉄　

赤血球を作るために必要な栄養素です。

こちらも生理や貧血など女性には特に必要です。

 

④亜鉛　

味覚を正常に保ったり、皮膚や

粘膜の健康維持に欠かせません。

こちらは取りすぎると銅の吸収を

阻害する場合があるので過剰摂取には注意が必要です。

 

ミネラルは体内に約4％しか存在

しない言われ、食事から摂取する

ことになります。とは言え、加工食

品や外食の利用や農産物に含ま

れるミネラルは減少しており十分

に補うのは難しいと言えます。

 

 

紹介したミネラルが含まれた

サプリメントを組み合わせミネラル

を積極的に摂取していくのがよいでしょう。