今日は晴れのち曇りのち雨
夜は風と雨がすごい！
でも、明日は晴れそうなので
洗濯はできますね
昨日と今日は美味しい
生食パンを食べ
ました！
1日目の生食パンはそのまま
食べるのが1番美味しい！
3日くらいたったら
焼いて食べた方が
良いかもしれませんね
私は2日目はレンジで
少し温めて
ふわふわ出来立て
食感で頂くのが好きです
あとはフレンチトーストに
したい！笑
パニック障害になって
皆さんは何が1番
辛いですか？
症状が出るたびに
不安感は増しますよね
症状が長引くほど
具合が悪くなる
経験が多いので
不安で怖い場面が
多くなります
じゃ、どうすれば良いのか？
その逆をすれば良いと思います
行動して具合いが悪く
ならない場面を多くする！
具合いが悪くならない事が
多いと、今日は大丈夫だった
と言う安心感が生まれます
その安心感を増やすんです
あ、今日も大丈夫だった
先週はダメだったのに
今日は何ともない…！
そんな日が続き、それを
積み重ねていくと
だんだん不安感が減って
今度はこれに挑戦してみよう
って気持ちになれます
成功体験が増えると
今度はこれに挑戦したい
やってみたいと
勇気が出てきます
そして、成功する確率も
増えてきます
はじめは挑戦しても
できない事が多かったり
失敗もあるけど
落ち込まず、挑戦してると
ある時、突然、成功体験
が増えてくるんです
逃げていてはダメ！
一歩ずつでも前進する
でも、無理はしない
そんな感じです
無理をしない程度に
無理をする
ここがポイントかな
私もはじめのうちは
リハビリが
ものすごく辛かったです
外に出るだけで
動悸がして苦しくなるし
めまいや冷や汗
本当、こんなんで
大丈夫なのか…と
不安でたまりませんでした
外に出るだけで
そんな感じでしたから
家から離れるのも無理だったし
歩いて3分のコンビニでさえ
宇宙より遠いと感じてました
外食なんてとんでもないし
買い物も無理
お出かけなんて
何十年先にでも
できてないだろう
そんな事を思いながら
いつ治るか分からない
パニック障害と闘ってました
薬や手術をしたら治るもの
なら良いけど
パニック障害はそうはいかない
永遠に続くかもしれない
恐怖感が込み上げてきます
だけど、改善に向かうと
その次からは
意外と早く感じました
絶対無理と言うことは
ありません
無理と思うと無理になるので
出来ると思って行動してみて
ください
最近はクーポンが
連続で当たり
ちょっと嬉しいです
期限が切れる前に
交換しました！笑
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