自律神経を整えたい！そんなあなたにおすすめの食べ方5か条！⑤

▶いよいよ最終回！あなたの腸内環境が綺麗なお花畑になりますように！

 

サロンにいる可愛い子たち。

会津からやってきてくれたお守り5人衆のうちの3人です＾＾

 

 

 

本日もお読みくださいましてありがとうございます！

 

 

女性のお悩み改善セラピスト高杉由起子です❤️

 

 

連休も終わりになりますね。

 

 

今回はこの連休中にご自身のお体と向き合っていただきたくて。

 

 

自律神経を整えるためにおすすめの食べ方５か条を紹介してきました＾＾

 

 

腸内環境を整えるハーブのお話もしたかったなぁ。。。

 

 

今日で最終回！！

 

 

これまでの①～④の記事を読んで頂ければ

 

 

どうして自律神経を整えたいだけなのに食べ方に注目するんだろう？？という疑問も消えちゃいましたよね＾＾

 

 

 

▶自律神経バランスが崩れやすい人ってこんな状況にないですか？

 

 

✔仕事が忙しすぎる

 

✔なぜか人に合わせてばかり

 

✔家族のペースに巻き込まれている

 

✔色々やることが目に付いて、いつも動きまわっている

 

✔自分の時間がない

 

✔人の目が気になる

 

✔体の不調に気が付きにくい

 

✔いろいろやってたら、いつも寝るのが遅くなる

 

✔気が付くと何か考え事をしている

 

 

これらはすべて【交感神経】を刺激することばかり。

 

 

自律神経って背骨にも影響あるんですよ。。。

 

 

本来なら【交感神経】と【副交感神経】が50：50のちょうどいいバランスにあるのが理想。

 

 

だけど、上記のような生活を日々送っていたら体はいつも【交感神経】に傾いてしまいます。

 

 

体はいつもどこかで力が入っていて、リラックスできていない状態になっている可能性がありますよ。

 

 

 

▶交感神経のスイッチを切るにはどうしたらいいの？

 

 

それは腸内環境を整えること！！！

 

 

さすがにもう聞き飽きちゃいました？？笑

 

 

それだけ、腸内環境って本当に本当に！大切だから。

 

 

腸内を整えること

↓

自律神経のバランスも整えることにつながるから。

　

 

腸内には、心身をリラックスさせる作用のあるセロトニンというホルモンを作るという役目があります。

 

 

腸内が整うとセロトニンも出やすくなってくるんです＾＾

 

触れられることでもセロトニンは分泌されます♡

 

 

すると、自然と心も体も【副交感神経】にスイッチが入りリラックスできるようになります！

 

 

ということで恒例の＾＾

 

 

自律神経が整う私おすすめの食べ方５か条です！

 

 

上記の✅項目がたくさん当てはまる方は、きっとお食事の時間はこんな状況ではないですか？？

 

早食いだったり

 

よく噛まずに食べていたり

 

食べると同時にスマホやテレビを見たり

 

食べた後はあれしれこれして。。。と考えていたり

 

 

これらが日常化しているんじゃないでしょうか？？？

 

 

実は、その行為自体がアウトなんですよ＞＜

 

 

お食事の時間は内臓にエネルギーを全集中させてほしいのです！

 

 

胃腸は食べたものを消化して栄養を吸収する場所。

 

 

それが『〇〇しながら食べ』をしていたら、内臓はほかの臓器にエネルギーを取られるので消化吸収に100％の力を注げません。

 

 

そうなると、

 

胃腸にストレスがかかる

↓

腸内環境が悪くなる

↓

リラックスホルモンが出てこない

↓

自律神経は整わない

 

という負のスパイラルに陥ります。

 

 

 

つまり、食事の時には食事に全集中！！！

 

 

♦食材の色や香りに五感を集中させてみる

 

♦しっかり噛むことに集中する

 

♦内臓を圧迫しないように姿勢を正して食べる

 

♦家族や友人との会話を楽しむ

 

♦食後はすぐに動かない

 

 

こんな風に少し食事の時間に対する姿勢を変えるだけで♪

 

 

内臓の動きも全然変わりますし、体もリラックスモードにシフトしていきますよ♪

 

 

 

１回の食事に２０分はかけたいところ。

 

 

もし食後に眠くなる場合は内臓がお疲れ状態かもしれないです。

 

 

夜は早めに寝て睡眠時間をしっかりとるか、お昼寝できるようなら是非寝てくださいね＾＾

 

 

今回お伝えしたかった【自律神経を整えるお食事法】は以上になります＾＾

 

 

少しでもあなたのカラダさんが喜んで元気に過ごせる助けになれれば嬉しいです♡