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写真の部分だけね、あとは文字入れたり
ハートとか、色の調整とかはCanvaで作ったよ
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「今ここ」に生きる
『今ここ』に意識を向ける時間を作っていますか?
日々、家事や仕事、
人間関係の忙しさの中で
つい過去の出来事を悔やんだり
未来の不安に心を奪われて
しまうことはありませんか?
でも、少しだけ立ち止まってみてください。
そのときわたしたちは
今この瞬間に生きる
という大切さを
見失ってしまっている
のかもしれません。
日常の中で
不安や怖さを感じて心囚われた時には
もし、不安や怖さ、
嫌な氣持ちに包まれたときは
次のステップを試してみましょう。
深呼吸をする
ゆっくりと息を吐いて
吐ききったら、力を緩めると
自然と息が入ってきます。
入ってくる時に意識して
下腹部を膨らませて
より深く息を吸ってみて下さい。
そのリズムに意識を向けると
少しずつ心が落ち着いていきます。
ゆったりとゆったりと
何度か深呼吸をしていきましょう。
目の前の景色を見つめる
今、自分がいる場所の光や色、音、匂いに
意識を向けてみましょう。
五感を通して
「今」を感じることができます。
こうすることで、ふっと心が軽くなり
五感が活性化して氣分が変わって
ヒラメキが訪れたりします。
そして、何より心が癒されて
穏やかな氣分を感じられます。
なりたい自分を描いてみる
その穏やかな瞬間に、少しだけ
自分の未来をイメージしてみましょう。
あなたがなりたい自分は
どんな氣持ちで日々を過ごしていますか?
どんな場所で、誰と、
どのような時間を共有していますか?
その時のあなたは、
何を大切にしていますか?
具体的に思い描くほど
あなたの心はそのイメージに近づいていきます。
『今ここ』に意識が向くと
『今ここ』に生きるということは
自分の心と向き合い
過去のわだかまりや未来への不安を
少しずつ手放すことです。
そして、今の自分を大切にすることになります。
「そんなの簡単じゃない」
と思うかもしれません。
でも、まずは一呼吸!
そして小さな妄想から
始めてみてください。
その妄想にニヤニヤして
心が楽しさを感じたら
どんどん妄想を膨らませて
そのイメージの中で
あなたのやりたいことを
どんどん行っていきましょう!
そして、その妄想の中で
体験している感覚や感情を
あなたの全身で感じて
体感してみて下さい。
そこで、どんなことを感じましたか?
何を思いましたか?
その氣づきから
あなたは何を受け取って
どんな新しい行動へつなげますか?
あなたはのなりたい自分になるために
小さな一歩を踏み出しましょう✨
いつもありがとう💖amor
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