４２歳のダイエッターの
ゆうままです
愛されボディーを目指し
ダイエットに励みます！
目標は体重５３kgです✨
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糖質制限→脂質制限
糖質制限では、
ダイエットに失敗しているので
脂質を控えた食事に挑戦します💞
【主食で食べるもの】
・オートミール ・ベースブレッド
・ファンケル発芽米
【脂質を控えたたんぱく質の主菜】
・鶏むね肉 ・いか ・ほたて
・卵 ・納豆 ・豆腐
【腸活のために食物繊維】
・野菜 ・きのこ
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ファンケル発芽米
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白米よりも食物繊維が豊富なので
食後の血糖値の上昇が緩やかに
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この麺で・・・
冷やし中華が食べたい❗️
って思う今夜✨
にも最適
今日のカラダの状態
とにかくカラダが重い、だるい
全身むくみで痛い感じ
今日のお通じ
・バナナ１本分
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６月２１日～６月３０日まで
腸が喜びそうなことをやる🎶
体調の変化を楽しもう！
↑この状態から抜け出したく
間食は高カカオチョコ
１日で６枚食べた💦
そして夕食はこちら
で、もってやはり物足りないので
こちら・・・
温めたトマト
明日の朝ごはんを楽しみに
今日は、これにて食事終了。
身軽になるまで・・
こんな感じかも？
しっかり食べるのが
いいのは十分承知。
でも、食べる量を少し減らす
努力もありかな？
(普段が２人前なので💦)
クーポン利用などでかなりお得
楽天セールが始まりましたね✨