４０歳からでもあきらめない！

 

 

私は47歳になる年に

1年をかけて20kgという体重を減らしました

 

今までは何度もダイエットに失敗していて

自分にはやせることは無理なんだと思っていました

 

更年期にさしかかり

一般的にはやせることは不可能といわれる年代

 

面倒くさがりで意志が弱く

運動苦手、甘いもの大好きという

ダイエットには不向きな性格

 

それでもやせられたのは

そんな私でもやせられる方法と出会ったことと

応援してくれる仲間がいたことです

 

貴女にもそんな知識や仲間と出会って欲しい

そんな思いで書いてみました

 

読んでいただけるとうれしいです

 

 

 

  私のオススメ『５：２ファスティング』

 

 

私が40代後半で出会ったダイエット法

それが『5：2ファスティング』です

 

このダイエット法を知ったときも

半信半疑で自分はやせられるはずがないと思っていました

 

今までダイエットに成功したことなんてなかったし

ファスティングなんて

食べることが大好きな私ができるはずないと

決めてかかっていました

 

 

ファスティングというと

食べられなかったりツラかったりと

ネガティブなイメージがあるのではないでしょうか？

 

でも、食べないんだからやせそう

デットクス流行ってるし

多くの人がやっていそうだしと

ポジティブイメージも隠れていたりします

 

 

このネガティブを解消して

ポジティブを生かす方法

 

面倒くさがりで意志が弱く

運動苦手、甘いもの大好きという

ダイエットには不向きな性格の私でも

やせられた方法

 

それが『５：２ファスティング』です

 

 

 

  ５：２ファスティングって何？

 

 

5：2ファスティングは

インターミッテント・ファスティングといわれる

ダイエット方法の1つです

 

インターミッテント・ファスティングは

日本語で『断続的断食』のこと

 

つまり連続して行わないファスティングのこと

 

ある決まった時間枠内に食事をとり

決まった時間枠内で断食をするという方法

 

 

5：2ファスティングは

週7日間のうち連続しない2日間に断食して

ほかの5日間は何を食べても大丈夫という

ガマンが少ないダイエット法です

 

ファスティングの日は

1日500kcal前後の固形ではない栄養と

1.5～2.0Lのノンカフェインや

ノンアルコールの水分をとります

 

ファスティング以外の日は

基本的に何を食べてもOK！

アルコールや甘いもの、油物もOKです！

 

日を連続して行わないので

一般のファスティングでは必須の

準備食も回復食も必要なく

ファスティングの前後の日も

好きなものを食べられます

 

 

 

  私が『5：2ファスティング』をオススメする理由

 

 

私が『5：2ファスティング』をオススメする

一番の理由は比較的ストレスフリーでできる

ダイエットだからです

 

ダイエットにはストレスは厳禁！

 

結果が出る前に断念してしまう一番の理由が

体へのストレスよりも心にストレスを

ためてしまうことなんです

 

ダイエットのストレスは

『食べられない』ことが大きい！

 

その食べられないを解消するので

続けやすいんです

 

 

もう一つのオススメの理由が

『オートファジー』です

 

オートファジーとは『自食作用』のこと

 

自分の細胞が古くなったり不要な細胞を分解して

新しい元気な細胞に生まれ変わらせる

誰でも持っている若返り機能です

 

この若返り機能

誰でも持っているんですが

実は使えている人がほとんどいないんです

 

この機能は

16時間以上の空腹時間が続いたときに

脳が『飢餓』と判断して

生きるために細胞を活性化させたり

飢えをしのぐ強い体にしようという反応なんです

 

16時間以上の空腹時間を持てる人が

どのくらいいるでしょうか？

 

現代は飽食の時代

意識しないと空腹の時間なんて作れません

 

だからファスティングなんです

 

ファスティングをすると

• 肌つやが良くなる
• 元気になる
• やせる
• 病気にならない

 

 

 

  1年で20kgやせた私の経験お伝えしたい

 

 

5：2ファスティングやらなきゃ損

ということはおわかりになったと思います

 

でもいくら簡単でもストレスフリーでも

一人でやるのは危険です！

 

体を飢餓にするダイエット法です

一歩間違うと体を整えるどころか

体を壊してしまいます

 

ダイエットは知識を持った人の見守りの中

安全な状態で行ってくださいね

 

私は医療職の作業療法士

貴女のやせたい思いを応援できます

私に思いを聞かせてください

 

 

あらゆるダイエット法を試したけど

何をやっても失敗続きで

 

40代後半の更年期にさしかかる頃

最後と決めて行ったダイエットで－20kg達成した

 

私のダイエットは貴女の勇気になると思います

 

そんなダイエット記録をお伝えする機会をつくります

 

近日中にお知らせするので

楽しみにしていてくださいね！