Step by Step ~ 2025年サロマンブルー達成へ

走歴20年のアラ還女子ランナーのブログ。現在、くるぶし骨折からの回復途上で走れません。めげずに、2025年のサロマンブルー達成を目指しています。

ジタバタしてます。

 

ここ半年ばかり続いている走力のじり貧状態から脱すべく、色々と試みています。

 

一昨日、11月15日は、7㎞ちょっとジョグった後に、100mのウィンドスプリントを6本入れてみました。

 

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このところのんびりジョグばかりしているので、フォームが小さくなってしまってるんじゃないかと心配に。

そこで、ウィンドスプリントを入れて、少し速い動きを取り入れてみようと思ったのです。

 

ウィンドスプリントは、追い込んで走るのではなく、短い距離を、気持ち良くペースを上げて走る疾走。

キロ5ぐらいを目安にすることにしました。

 

100mウィンドスプリント6本の結果どん。

 

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追い風効果もあって、キロ5どころではなくなってしまいました(^^;

でも、自分的には、気持ち良く走れたので、良しとします。

ジョグ終盤のウィンドスプリント、フォーム改善に役立ちそうなので、これからは週に1、2回取り入れてみようと思います。

 

 

昨日は、来週からの長期の旅行準備とジムに行く前の隙間時間を使って、走りました。

1時間ちょっとしか走れそうもなかったので、大橋をただひたすら往復する、プチ起伏走を実施することにしました。

 

結果どん。

 

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信号待ちの必要がないため、時間を効率的に使うことが出来ました。

今後は、プチ起伏走ではなく、距離を伸ばして、本当の(?)起伏走をやりたいです。

 

 

今日は、午後から美容院の予約があり、走る時間がありませんでした。

旅行の準備も本格化していて、日々ジタバタしています(;゚Д゚)

明日こそ走りたいので、少し早起きして、時間を捻出しようと思います。

 

☆11月の走行距離: 94.22km

 

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