大阪マラソンまでちょうど100日の今日。
何かポイント練習的なものをやりたいと思い、久々にファルトレクをやってみました。
「そもそもファルトレクって何？」と言う方は、↓の記事をどうぞ。
今日は、遅い1分と速い1分を20セット、計40分やることにしました。
以前は、遅い1分の設定ペースがキロ5、速い1分がキロ4分半でやっていたこともあるけれども、今は絶対に無理(>_<)
高望みせずに、遅い1分＝キロ5分45秒、速い1分＝キロ5分半でやってみました。
場所は、いつものように豊洲ぐるり公園です。
ファルトレク40分の結果どん。
※ガーミンには、遅い1分＝ウォームアップ、速い1分＝ランとして入力。
遅い1分の平均ペースはキロ5分35秒、速い1分はキロ5分14秒という結果でした。
速い1分がちょっと速すぎましたね(^^;
そのせいか、遅い1分が設定ペースをちょろちょろ超えてしまっています。
速い1分を頑張り過ぎた分、遅い1分でペースを落としても回復し切れなかったということでしょうね。。
相変わらずのペース感覚のなさが露呈した感じ(;'∀')
次回は、もう少しうまくペースをコントロールしたいです。
ファルトレクはキツイけれども、やり終えた後は気分スッキリ！
閾値走ほど追い込まなくてもいいので、気軽に取り組めるところもポイント高いです。
定期的に取り組みたいなぁと思いましたが、来週火曜日から18日間も旅行に。。
帰ってきたら、週一ペースでやりたいです。
今日は、アップ・ダウンジョグ含めて、トータルで11.3km走りました。
☆11月の走行距離： 105.56㎞
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