天使と魔法の学校、アンジェラです。
なんちゃってグルテンフリーをしているアンジェラです。
「なんちゃって・・」がついていても、
グルテンフリーは、私には合っているようで、
体調も少し良くなっている気がします。）
そして、他にも気をつけていることがあります。
それは・・
「上質の水分を摂る」と言うこと。
私は、水分を摂らないでも大丈夫な人。
本当は大丈夫ではないのですが、
実感として水分が少なくても平気。
スポーツをしていて、周りの人たちが水を飲んでも
あまり飲まない・・・
以前、健康診断をした時、
「あなた、水分摂らないでしょう？」と言い当てられましたよ。
水分を十分に摂ってください。
と言われてから、
素直に？水分摂取に気を遣っています。
でも、なかなか摂れない。
それがつい最近、
スマホに水分摂取を促すアプリを入れたところ・・・
結構、取れるようになりました!
体重から1日に必要な水分量を教えてくれます。
で、飲まないでいると、
通知してくる😃
↓
さあ！君ならできる！813mlが不足しているよ
正しく水分補給して血液と血漿の粘度を適正に維持しよう🎏
それで、毎日、1,7リットル位の水分を摂るようになりました！
すると・・・・
体調が微妙に良い感じです。
人間の体（成人）の５〜60％が水分でできているので、
その水分量が減るのは良くないし、
良質であることも大事ですね。
水分が不足すると
↓
重篤なことだと、
熱中症
脳梗塞
心筋梗塞
エコノミークラス症候群
慢性的には、
頭痛
便秘
パサパサの皮膚
などなど
必要な量の水分を摂って、
血液をサラサラにして、
体調を整えましょう。
中年以降の方なら、
成人病予防になりますね。
ダイエットにも良い
十分な水分を摂ると
血液が筋肉に回りやすくなり、
良い筋肉質に！
良い筋肉は、太りにくくなります。
ただし、腎臓が弱い方は、水分摂取は気をつけてくださいね。
水分の良い摂り方とは？
アプリを使い始めて分かったのは、
摂り溜めはダメ、と言うこと。
筋肉に回らないで、通り過ぎで排泄・・・
トイレが近くなるだけですな・・・
・少しずつ何回かに分けて摂る。
・喉が乾いてなくても、定期的に摂る。
・アルコールは水分ではない・・・
・カフェインは摂りすぎない。
・甘い飲み物も摂りすぎない。
・食事中も水分を摂りながら・・・
こんな感じで、
水分補給をしてみてくださいね〜
・炭酸水については、別途書きますね。
😆
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