中憩に買い物三昧してから今月３回目の筋トレをした結果・・・

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１２月７日火曜日

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ローソン、ピアゴ、ダイソーで買い物

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めちゃ沢山買い込んだから冷蔵庫パンク😱

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タバタ式トレーニング４セット

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セット間１分以内

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筋トレメニュー

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レッグレイズ

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レッグエクステンション

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チェストプレス

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ヒップエクステンション

（足首にサポーターを付けて実施）

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バタフライ

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ラットプルダウンビハインド

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トレーニング後食事が摂れる様にしています

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体重８０ｋｇ／１７６ｃｍのボテボテ🐷

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フルマラソンで２時間３６分台の公認記録を出した頃は６２ｋｇだった

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