“つらくて胸が苦しい”の正体

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「自分の心は自分でコントロール」

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呼吸は、

自律神経の影響を受けて

感情の動きに伴い変化します。

不安や緊張、疲労、興奮

などの刺激があると、

肺のあたりが圧迫されて

呼吸しづらい感覚になりますね。

いわゆる胸が苦しい、

締め付けられる気持ち。

これはなぜかというと、

不安や緊張などの刺激に

脳が過剰に反応して

過呼吸になった結果、

肺の二酸化炭素が減るからです。

脳の血管は、

二酸化炭素が減りすぎると自動的に

収縮するようになっているため、

脳の二酸化炭素が十分に行き渡らずに

頭がボーっとします。

この、

脳が呼吸できていない状態が

胸が苦しい、締め付けられる

ということです。

息が詰まる感じがしたときには、

意識してゆっくり呼吸しましょう。

すると、

脳への酸素供給が正常に戻り、

苦しさがおさまります。

イライラした時や

就寝前にもおすすめです。

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