睡眠の質を上げる入浴方法

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「ゆっくりお風呂に入ろう」

 心の扉メンタルカウンセリング横浜 

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お風呂に入るのは気持ちがいい…

というのは誰でも

わかっていることですが、

 

実際のところ

私たちが入浴する意味はというと、

”清潔のため”に

偏っていることが多いです。

 

 

 

しかし、

入浴の最大の効果は別にあります。

 

 

”睡眠を深めること”です。

 

 

入浴自体に疲労回復効果はありますが、

入浴で筋肉が弛緩し、

その状態で睡眠することで

さらに睡眠中の

疲労回復効果が高まります。

 

 

深い睡眠に入れば、

睡眠中に成長ホルモンがたくさん出て

その日の疲れを完全回復してくれます。

 

 

免疫力も高まり、

細胞修復、新陳代謝も活発になります。

 

 

 

寝る90分前に、

40度の湯船に15分浸かりましょう。

 

 

寝る頃には

体温が関係して眠気が出やすく、

睡眠に入りやすくなり、

睡眠が深まりやすいです。

 

 

なんとも良いことづくめです。

 

 

これで睡眠への

最高の準備が出来上がります。

 

 

 

睡眠が浅い、寝つきが悪い、

などの悩みを抱えている人は、

寝る90分前に40度の湯船に15分、

騙されたと思って試してみてください。

 

 


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