ダイエット開始
2021年1月11日133.5㎏ ⇒ 本日 120.8㎏
みなさんこんにちは
そろそろドカ食いしたくなってきました。
が
ここは我慢、この我慢を通り過ぎると
また順調に体重が減ってくると思います。
16時間断食をはじめた
5月30日からの体重変化を1週間事にまとめてみました。
5月30日～6月06日 125.8㎏⇒123.5㎏ －2.3㎏
6月06日～6月13日 123.5㎏⇒127.6㎏ ＋4.1㎏
6月13日～6月20日 127.6㎏⇒123.6㎏ －4.0㎏
6月20日～6月27日 123.6㎏⇒123.0㎏ －0.6㎏
6月27日～7月03日 123.0㎏⇒120.8㎏ －2.2㎏
途中の4.1㎏増は、びっくりしましたね
原因は、食べ過ぎと判明しています。
その後は順調ではないかと思います。
水分の具合もあるので、多少の上下
はあります。
16時間ダイエットもしているのですが
●朝食べない
●夜は８時以降食べない
●一日の摂取カロリーを決めている
●水分多めにとる(僕は3リットル目安)
としていることは、これだけ
炭水化物も、食べるし
チョコレートも食べます。
ただし、カロリー計算は細かくしています。
1800キロカロリーをなるべく超えない
なるべくというところが大事
きっちり決めてしまうと
オーバーしたときの罪悪感で
リミッターが切れて、ドカ食いにつながり
また太ります。
激太りしたことのない人は
この感覚分からないと思います。
｢なんでそんなに食べるの？｣
と、痩せている人は思うけど
デブは、食べちゃうんです。
合法な麻薬みたいな感じですね。
ここで、焼き肉食べ放題などに行くと
ボーンと跳ね上がります。
明日は、ワクチン接種に行って来ます。
僕の体重計はこれ
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