こんにちわー！
今日はまた福井にお泊りに！
再びアパホテル。
アパ福井の天然温泉は神経・筋肉系に
効くやつらしいし、サウナも広くて
テレビもあるので、お気に入り。
明日の朝のビュッフェにはインド人
シェフの野菜カレーがあるといいなあ。
明日の朝はいつもの福井駅前グルグル
ランです。雪がなくてありがたい。
すっかり「近場の温泉付きホテル＋旅
ラン＋朝食ビュッフェ」という娯楽に
はまってしまいました。
最近はそれに「夜の居酒屋1人呑み」
ってのも加わりました（笑）
今夜は前回閉まってていけなかった
居酒屋に行って湯豆腐食べながら
「梵」を飲むわ！
もう老い先短いんだから（笑）
たまにはお金使って贅沢するわ。
遺産を残してあげたい家族もいないから
きっちり使い切って死ぬのが理想。
ゆるジョグ派に転向して、しっかり
「キロ７の掟」を守って走ってます。
（キロ7倶楽部のメンバーは今のとこ
ろ阿部ちゃんと私だけ）
このまま続けてるともうキロ７以上では
走れなくなるんじゃないか、って不安
と必死で戦ってる。
昨日はキロ７でスリーエイト。
今日はキロ７で9㎞あまり。
キロ７って楽だけど、私にとっては「疲労
抜き」ではないです。それなりに疲れます。
ゆるすぎのジョグではありません。
でも歌は歌えるし、周りの景色を細かく
見れる。
思い起こせば、2019年秋の人生初の大会、
たった3㎞なのに、必死で走って、ゴール後
ゼーハー言っててそれでキロ７をオーバー
してたんですから（笑）
そこから比べると成長したね～。
ジムでのバイクも今まで負荷上げてインター
バルして、心拍数140越えさせてたりした
んだけど、それも「心拍数110以下を目標」
ってルールに変えました。
めっちゃ楽（笑）
ちょっと調子あげて速く漕ぐとすぐ心拍数
が110を超えて、おっとっと！と回転数一気
に落として・・・って感じでゲームみたいで
面白い。
毎回同じ負荷と時間にして、心拍数上げ
ないで漕げる距離と消費カロリーが増えて
いくなら、筋肉の毛細血管が広がって筋肉
のキャパと質が上がったって証拠になる
のかな。ちょっと楽しみ。
福井県民の市民ランナーのじーさまがホノ
ルルマラソンの75-79才の部で優勝された
そうです！そのタイム4時間7分！すげー！
気温25度ってかなり暑いのに。
そしてこのじーさま、「小雨が降ればビニール
傘をさし、雪が積もれば海の波打ち際を走る」
ってことなので、絶対「ゆるジョグ派」だよね！
だって、傘さしながらとか、積雪の日の波打
ち際なんて、速く走れないもん。
そんで、パート勤務後に毎日18㎞ですって！？
そしてハワイに遠征して部門優勝。
ああ、なんて幸せなシニアライフ。
うらやましいなあ。私もそうなりたい。
ちなみにホノルルマラソンって日本から
行くと旅費など、50万円くらいかかる
みたい。
ニューヨークマラソンだと100万だって。
（ホテルが一泊10万以上するんだって。）
海外へ走りに行くのは金持ちの道楽に
なっちゃってるね。
東京マラソンもまたエントリー費が上が
るらしいし。
私の地元の菊花マラソンは3000円です！
最高ね。
松浦弥太郎さんの「それからの僕にはマラ
ソンがあった。」を読了。
松浦さんの走ることへの愛をひしひしと感
じました。
脚や腰を痛めても、またゼロから始めて
コツコツと練習していく姿はえらい。
私なんて痛めて、少しよくなると無理に
走ってまた痛めての繰り返しでしたから。
現在は、もうタイムとかを気にせず「美し
く走る」ことをテーマにしておられる
そうです。
美しく走ると、足音が小さくなるそうで
すが、私は相変わらずバタバタとうるさ
く走ってます。
私もちょっと「美しさ」を追求してみよ
うかなあ。
私が「美しい」と一番感動した走り方は
選手ではなく、映画「風が強く吹いている」
（ネットフリックスで見れます）のカケル役
の林遣都さんの走り。
ずーっと見ていたいな、と思うほどの美しさ。
松浦さんも私と同じ「仕事前に朝ランを
する」派なんですが、朝食を食べてから
走るんだって。そしてラン後にすぐ仕事に
向かうそうです。食べないで走ることは
絶対しないそうで。
私は食べた後はお腹が重くて走りづらいし、
食後は身体は消化にエネルギー使うから
2時間ほどは間を開けるほうがいいって
のが定説なのに。
しかし、松浦さんは小食なんだわ。
私のように朝からガッツリ食べまくったり
しない感じ。間食もしないらしいし。
そこが違うのね。見習わなきゃ。
ラン後の食欲を抑えるにもゆるジョグっ
ていいのかも。速いペースで走ると糖質
エンジン回してグリコーゲン使いまくる
から、お腹ペコペコになるよね。
ゆるジョグだと脂質エンジンメインになる
から、それほどお腹が空かない感じがし
ます。（それでも食い意地張った私は食べ
てしまうけど）
よし、ゆるジョグ、ゆるバイク、食事量
抑制で、脂肪落とすぞー！
読めば走りたくなる名著のBorn to Run、
ここで冒頭の部分をかなり長く読めます！
触れる人は少ないけどこの本、食事に
関しては間違いなくPBWF食寄りの
ものを推してます。
ララムリたちの主食はトウモロコシと
かレンズ豆とかで肉も魚もほとんど
食べないみたいだし。
チアシードとライムを入れた水が
エナジードリンク。
だいたいララムリの村には食料品店
がないから生ものはは手に入らない
よね。
では、また福井を満喫してきます。
桜の開花予報、早まったよ！
桜マラソンに桜は間に合う予感。
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