高度な筋トレに挑戦してる？！
このところ筋トレが続かなくなりそうなことが何度かありましたがそんな時に救ってくれたことを記事にしたいと思います
今日は久し振りのブログです
またよろしくお願いします
さて、僕はマッチョでもないし高度な筋トレが必要な職業でもなく、仕事が忙しくなれば疲れて筋トレどころではなくなってしまう日もありました
それでも体を動かすと翌日の体が回復しているのがわかるから、やれば体は応えてくれるって身をもって経験しましたよ
逆に何もしないで寝てしまうと体の動きが鈍い
ということは、少しでも動いておくと結果は違ってくるんですね
その内容は、ヨガのような体を伸ばす動作でもいいんです
筋トレは体に負荷を掛けた後の心地よい疲れが良いんですけどね
僕は筋トレに慣れてきて、もっと上の高度な？筋トレに挑戦するようになってました
それは結構疲れるんです
ストイックに出来る人は良いと思うのですけど
僕の場合、ぷつっと途切れてしまいました (^^;)
そこで、僕が得た教訓です
自分のレベルを淡々とやり続けることも素晴らしいこと
実はこれに気付かないで自分を追い込んでました
しかし、レベルアップしなくても良いんです
簡単であっても、体にとって合っているならそれを続けるべきなんですね
僕は筋トレが生活の主ではなくて、仕事があって生活が成り立っているわけだから、筋トレはあくまでも趣味の範囲
やってもいいしやらなくてもいい
そんな軽い気持ちで続けていくことこそ大切でした
それに気付かず調子を上げてしまうことは不要なんです
次に自分の意識とは別のところでプチっとモチベーションが急降下してしまった場合の僕をすくってくれたモノの話をします
レベルを自分に合わせて再出発したことで見えたこと
自分が目指す理想の筋トレを追求したことで、仕事で疲れた体が悲鳴を上げました
気が付くとしんどくて、楽しくなくなってたんです
しかも、それを“ヘタレ”だとして更にムチ打ってしまったのも原因の一つでした
少し筋トレから頭を離し、代わりにメンズヨガのポーズをやり続けました
あっという間に終わるんですが、やりました感が自信を取り戻すきっかけになったと思います
ヨガのポーズは
- 三角のポーズ
- コブラのポーズ
- 鋤のポーズ
最初はこれのみでした
鋤のポーズ？
なんのこっちゃ
と思わずに、これがすごく効くんですよ！
寝る前に毎晩体を伸ばしていると、翌朝にはメンタルにも効いていると思います
筋トレが精神的に効くって読んだことがありますけど、ヨガもそうです
ヨガのようにゆっくり体を動かすことでも、心の健康も促進します
不思議なんですけど、思考がクリアになるというか
目覚めるって感じｗ
ほんとなんのこっちゃ(笑)
いやいや、やってみればわかる！
本当に、ヨガは撃沈していた僕の気持ちを持ち上げてくれました
またパーカー着てテンションも上げてますよ
自分が好きなアイテムを着たり、好きな色で視覚からモチベ上げたり、音楽聞いたり、外の風入れたりね
こうして調子が戻ってきましたよ
今は簡単な筋トレを取り入れたりヨガをしたり、まぁその日の調子に合わせて無理がないメニューをしてます
レベルが高いのが良いんじゃない、少なくとも僕にはね＾＾
つまづいてる人、つまづきそうな人、突っ走り過ぎてませんか
大丈夫！
スピードを緩めても誰も何も言いません＾＾
ゆっくりいきましょう
ではまた^^
ここまでお読みくださりありがとうございます＾＾
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