ちょっと頑張りすぎたかな？と思った日

 

 

 

 

 

おはようございます

 

 

 

昨日はお昼に久しぶりにスンドゥブチゲを新しく買ったスープジャーに入れてお昼にもって行き・・・

 

 

営業先の道の駅の駐車場で食べました

 

 

熱々！！とまでは行きませんでしたが（予熱がちょっと足りなかったかな？？？）

ほんのり暖かく、心地よいくらいでした

 

 

 

 

だから、今朝は予熱を少し長めにしてみて作ってみています

 

 

 

 

昨日に関しては、朝からおなかの調子が悪かったのもあり、昼食もスープのみ・・・

間食も忙しかったのと天気も悪く、コンビニに寄ることなく、朝に持っていったルイボスティー以外は摂っていませんでした

 

 

 

 

夜も帰社が１９時ころになってしまったのもあり・・・

夕食も21時ころになってしまって、疲れて余り食欲もありませんでした

 

 

 

夫が作ってくれていたキムチ鍋と缶ビールで軽く済ませて、お風呂に入って休みました

 

 

と言うのもあり・・・

 

 

 

カロリー摂取もこんな感じかな？

 

 

 

 

脂質が多いのはやっぱりスンドゥブもキムチ鍋もそれなりに一般的には脂質が多いメニューだからと言うのもあると思うので、計算上はこのまましておいて、今後実際に食べるものは気をつけていこうと思います

 

 

 

具は野菜や豆腐をメインに、豚肉を入れる場合は一回湯通しするとか？？？

 

 

 

昨日は疲れてはいましたが、寝る前の腹筋だけはしっかり目に・・・

体を起こす普通の腹筋　50回

カエル脚　　　　　　　15回（これはきついからまだあまりできません）

側筋　　　　　　　　左右各20回

早めに寝室に行って、ベッドの上でやるようにしています

どうせ娘がベッドに来るまで眠れないので