え？まだ金曜日じゃないの？と・・・火曜日から毎日思ってます。

 

 

 

 

おはようございます

 

 

 

いやあ・・・体脂肪率やばいですね

 

 

35パーセントって・・・ｗ

でもダイエット始めたころは確か･･･記録は無いけど。

「体の半分が脂肪なんだ・・・」

と思った記憶だけが強烈にあるので、

え？50パーセントくらいあったのかな

 

 

 

 

でも・・・今はまずは20パーセント台を目標に

地道に

愚直に

頑張るだけです

 

 

 

 

昨日の食事内容です。

 

朝食

納豆

りんご

ほうれん草と卵の中華スープ

 

 

昼食

スンドゥブチゲ

 

 

夕食

発泡酒

おでん

 

 

カロリー計算

 

 

昨日よりは脂質は抑えられたかな？と感じています

 

 

 

あ、腹筋も昨夜もしっかり頑張りました！！

腹筋　50回

カエル脚　20回

側筋　　　各20回

 

 

何とか今週中に５8キロ台に入ることはできましたが

今日はまた新人君と同行なので、きっとお昼はちょっとどこかで食べます

 

 

 

来週はたぶん同行はあっても1日どっかであるかな？と言うレベルなので・・・

今日くらいはいいかな？と思っています

 

 

 

今日は節分だし、夜はできれば早めに帰宅して、恵方巻を作りたいな

 

我が家では別に黙食（合ってる？！）や方角にはこだわりませんが、スーパーにいくと山積みになっているシーズン物の食べ物やメニューは結局食べたくなるし

だったら食べるだけはしています

 

だから結構適当ですｗ

 

 

 

でも、恵方巻きについては、子どもたちと料理教室に参加して、太巻きの作り方を習ってからは

 

息子が意外と一番上手だったのもあり

毎年自分たちで巻くようにしています

 

自分で自分の好きな具で、自分の分を巻いて食べます（だから結構パンパンになります）

 

 

 

今週はコロナ休暇明けで体もだいぶなまっていたのにも関わらず、フルスロットルで休んでいた分のたまった仕事をこなして、毎日8時過ぎ退社だったので（昨日は8時40分でしたよ・・・）

 

 

 

もう火曜日の夜あたりから「今日金曜日の夜じゃないの？！」ってくらいの疲労感で

 

 

ああ・・・こんなに疲れているのに明日も仕事か・・・と言う状態でここまで来ました

 

 

明日はやっとお休みだけど、探していた中古住宅でよさそうな場所、よさそうなお値段の中古物件があったので、内見に行ってくる予定ですまあ、楽しみだからいいけどｗ

 

 

 

明日はさすがにとにかく体を休めることを最優先に・・・

でも、たぶん月曜日提出の来年度の売上計画の積み上げ会議があるので

今日ある程度外回り前にできなかったら、持ち帰ってやるんだろうな・・・

 

 

 

 

そんな仕事も忙しい中！

 

 

 

ちゃんとダイエットも続けてて！

 

 

私！！

 

 

えらい！！

 

 

めっちゃ頑張ってる！！

 

 

 

と・・・べた褒めしてみた

 

 

 

自分へのご褒美は「食べ物」ではなく、別の休息だったり遊びだったり

他の自分が確実にワクワクしたり、嬉しいもので設定して行こうと思います

 

 

 

今はマッサージがいいかな

 

 

 

ではでは～