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このブログでは澄香の体験談が中心です
みなさまごきげんよう、
MECダイエット大好き澄香です☆
MECダイエットって
どんなダイエット?と思われた方は
以下の基本ルールをどうぞ~!
1.一日に肉200グラム・
チーズ120グラム・卵3個を食べる
2.食べるときは食品を
粒ガムくらいの大きさに切って口に入れる
3.1口30回よく噛む
↑やるのはこれだけです♪お酒OK!
運動も必要ないで~す♪
MECダイエットは沖縄県の医師
渡辺信幸先生が考案されたものです
澄香は先生の出版されている本を参考に
あとは血糖値を
あげないように生活してます
MECダイエット、
MEC食は安全な食事法ですが
一部の方には合わないこともあります
体調不良などになりましたら無理は禁物!
とにかく健康第一ですね☆
もし何かの病気治療中などの方は
かかりつけの先生と必ず相談しながら
MECダイエットに取り組んでくださいね!
MECダイエットってなに?の状態の方は
こちらの記事で衝撃の効果をご覧くださいw
単に痩せたいのか、脂肪を落としたいのか
大人になるとダイエットって色々やりすぎて
結構知識だけは増えるのですが、
だめなやり方って本当に多いですよね@@
単に痩せたいのか、脂肪を落としたいのか
痩せ方によっては頬がこけて
ゲッソリしたりするし
お腹のお肉を落としたいのに
胸から落ちるという
悲劇に遭遇することも!!!
ガーン!!
澄香のダイエットの大前提は
出るとこは出て(胸☆)
凹むとこは凹んで(お腹☆)
お肌つるるん、髪はつるぴか♪
気分はいつも前向きであること
そんなダイエットがしたくて
たどり着いたのがMEC食、
MECダイエットでした
体重だけを落とすダイエットだと
ひたすらカロリーの
低いものだけを食べ続け
我慢に我慢を重ねてやっと痩せた!
と思っても
我慢していたものを
食べたらリバウンド・・・
髪はパッサパサ、
肌もガサガサで顔色も悪い
痩せてなりたかった自分って
こんなんだったっけ???
若い頃の澄香は
苦しいダイエットをして頑張ってるのに
なんで大して痩せないし、
綺麗じゃなくなるの!と悲しかったです
みなさんはダイエットすると何を食べますか?
低カロリーのこんにゃくとかダイエット食品?
プロテインなどの置き換えドリンク?
りんごや卵だけを食べる
単品ダイエット?(古いかな(笑)
澄香はみなさんに聞きたいです
ダイエット中の食事はあなたにとって楽しく幸せなものですか?
食事ってそもそも
人間の三大欲求のうちの一つです
三大欲求は睡眠・性欲・食欲ですね
人間が求めてやまない欲求の中の
トップ3に入っているのに
その食欲を満たす食事が
幸せじゃないってなにごと?!?!
と澄香は思うんです
量が少なくてカロリーも少なければ
痩せるかもしれない
体重は、減るかもしれない
でもそれって辛くないですか( ;∀;)
そして減っているのが筋肉だとしたら?
体はどんどん脂肪が
占める割合が増えていき
体脂肪率が上がる原因になります
筋肉がなくれば体は脂肪ばかり
体を動かし、支える筋肉がなくなれば
体が細い子でもお腹がでぷーんとなったり
二の腕が振袖のように
ブンブン振れるくらいになってしまう(;^_^A
ここでも紹介してますが、
脂肪1キロと筋肉1キロの見た目って
全然違いませんか( ゚Д゚)
例えば同じ100gの赤身だけの
ステーキ肉と、脂身だけのステーキ肉を
並べると、脂身だけの肉のほうが
一回りほど大きく見えます
同じ重さの肉でも「密度」が異なるため
そのように見えるわけですね
筋肉は脂肪よりも密度が高く、
重量あたりの体積は小さい
体積が小さければ、同じ重さでも
小さく見えるというわけ
人の体に置き換えてみても
同じことが言えます
同じ体重でも、筋肉が少なくて
脂肪が多い人より、脂肪が少なくて
筋肉が多い人のほうが
引き締まって見えるんですね☆
みなさんはダイエットに何を求めますか?
澄香は断言します
体重を落とすだけのダイエットでは
あなたは幸せになりません
澄香はダイエット中も
いつも幸せでいたいです
だから食事は好きなものを食べたい
でもダイエット中だから
好きなものの中でも
体にいいものを食べたい
そうするとおのずと選択する
食品や食材は決まってきます
食事制限をしている方の
大多数はタンパク質を摂取しません
野菜やコンニャク、
低カロリードリンクや
低カロリーのパンや麺類など
とにかくカロリーに
支配されてしまうんですね
澄香は週3~4でステーキを食べてます
そんなにステーキばっかりだと
お金かかちゃうんじゃない??と
思われる方もいらっしゃるかもですが
澄香の食べてる
お肉は500グラム800円程
1日にMECダイエットで
摂取するお肉の量は200グラムなので
約2.5回分です
なので、1回300円位
コンビニでちょっと買い物したら
すぐに1000円位いきませんか??w
なので付け合わせも考えても
ボリューム満点の食事でも
1食500円以下です☆
外食よりずっと安い♪
ある日の澄香のランチですw
お肉がかなりレアなのはご愛敬(笑)
しっかり肉・たまご・チーズ食べてます!
以前にもご紹介しましたが、
200g食べても赤身肉であれば
300キロカロリーもありません
サーロインステーキもOKですよ~
それでも500キロカロリー位なんです
(日本の霜降り和牛だったら
もうちょっとあるかもですが)
スーパーで100g150円くらいの
安い赤身肉だったら
お財布にも優しいです
何よりもお肉を食べると
幸福感が半端ないです!
安いお肉は硬いんじゃ・・・?と
心配な方、オススメなのは
液体の塩こうじ☆
澄香はステーキを買ってくると
すぐに塩こうじを塗っておきます
うっすら塩味もつくし、
ジューシーで柔らかいステーキに
なるので是非試してみてくださいね☆
大事なのはよく噛んで
食べることですけどね☆
毎日は無理だよ~!って思われる方は
今日の夜だけやってみてもOK!
明日の朝、自分の体の変化に
きっと驚きますよ~☆
糖質制限をしてるのに痩せない・・・
そんなあなたにはこちらがおススメ!
寒い時期はお風呂にゆっくり入って
疲れた筋肉をほぐしてあげるのも
大事ですよ~♪
朝家を出る30分前に飲むだけで
日焼けからもブルーライトからも
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澄香のおススメの飲む日焼け止め
気になる方は是非☆
ではでは本日もお付き合い頂き
ありがとうございました☆
澄香がお送りしました~♪
また次回お会いしましょう☆