ダイエットはお金がかかる？ＭＥＣ食や糖質制限はこう乗り切れ☆

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このブログでは澄香の体験談が中心です

ダイエット３か月で体重１０ｋｇ減♪
トータル１１キロ減☆
体脂肪マイナス６．５％達成☆
ダイエットはまだまだ継続中☆

現在は体重マイナス１７キロ達成して
筋肉をつけたいので体重測定は
お休みしてます～＾＾

みなさまごきげんよう、
ＭＥＣダイエット大好き澄香です☆

ＭＥＣダイエットって
どんなダイエット？と思われた方は
以下の基本ルールをどうぞ～！

１．一日に肉200グラム・チーズ120グラム
卵3個を食べる

２．食べるときは食品を
粒ガムくらいの大きさに切って口に入れる

３．1口30回よく噛む

↑やるのはこれだけです♪お酒ＯＫ！
運動しなくても大丈夫♪

ＭＥＣダイエットは沖縄県の医師
渡辺信幸先生が考案されたもので

澄香は先生の出版されている
本を参考に、あとは血糖値を
あげないように生活してます

ＭＥＣダイエット、
ＭＥＣ食は安全な食事法ですが
一部の方には合わないこともあります

体調不良などになりましたら無理は禁物！
とにかく健康第一ですね☆

もし何かの病気治療中などの方は
かかりつけの先生と必ず相談しながら
ＭＥＣダイエットに取り組んでくださいね！

ＭＥＣダイエットの効果を
まだご存じないかた！
もったいない！こちらをどうぞ☆

ＭＥＣダイエットって何？いまさら聞けない本当の効果とは？

ＭＥＣ食大好き澄香に
お友達から質問きました

そんなに肉ばっかり食べてたら食費やばくない？！

（いえ、実際は肉以外も
食べてるよ・・・友よ）

それではみなさま、
今までにどのくらいダイエットに
課金してきましたか←
思い出してください

澄香はといえば・・・
おそらく100万以上・・・

馬乗りマシンが流行れば買い
おなかブルブルマシンが流行れば買い
ダイエット食品が流行れば買い
まさに流行の最先端を
ひた走っておりました（汗）

最初に戻って食費って
どうなってる？ってこと

澄香の家から近いお肉屋さんで
ステーキ塊肉が1.5キロで
1300円くらいです
輸入牛の赤身ですけどかなりお買い得☆

普段の澄香のご飯はこんな感じ↓↓↓↓↓↓

砂肝大好き！
鶏モモや鶏むね肉も大好き～♪
砂肝は澄香が思うにコスパも最強の
タンパク質だと思っています！

砂肝についてまとめてあるので
気になる方はこちらをどうぞ☆

ひき肉とか鶏肉とかも買うんですが、
一週間分の肉は大体3500円くらいです。
チーズと卵合わせても
5000円～6000円くらい。

↑でもこれはＭＥＣダイエットを
始めたばかりの摂取量の金額なので
今は一日2食で一週間で
大体5000円行かないくらいかなぁ・・・。
それでも余るかも。

お肉は業務用サイズを
小分けにして冷凍保存が鉄則ですぞ～！

澄香は牛肉大好きなので
牛肉多めですが、
鶏肉や豚肉を増やせばもっと
低価格でも行けると思いますよ☆

大量購入すると安くなるお店なんかが
お近くの方はもっと安く
買えるんじゃないかなぁ・・・
澄香の住まいは東京なので
物価高すぎるのです・・・

時々コストコなんかにも行ってますが
コストコの方が高い時もあるし
そこは見極めて安く買ってます☆

基本的にあんまり無駄遣いは好きじゃない
タイプなので、買い物は慎重にしてます
ポイ活も大好きです☆
ポイントはノーリスクで増やせるので
気になる方はこちらをどうぞ☆

ダイエット食品は高い

それでも月食費2万ですからね、
ダイエット食品買ってたら
もっと高額になりますよね

ダイエット食品に2万出せても
普段の食事に2万円だせない不思議
そんなことないですか？！
ダイエットあるあるだと思う～＾＾；

昔に比べて置き換えダイエットなどの
ダイエット食品はだいぶお手頃には
なってきましたけど
それでもまだまだ高いですよね＠＠

ＭＥＣダイエットを続けると3食から
2食でいいか～のような感じで
量も減ってくるので
自然と食費も浮きます☆

そして外食が減るので
私は月に3万くらい食費が減りました（笑）
外でお肉食べるのは結構高いから
結果おうちで肉焼いちゃおう！ってなる

体重も減ってお金も貯まるなんて
最高じゃないですか～☆

ＭＥＣ食は多少の野菜もＯＫです☆
私はアボカドＬＯＶＥなので
半分をオリーブオイルと塩とか
マヨネーズで食べてました☆

ＭＥＣ食だけは厳しいな～って思う方は
糖質制限も併用すると
さらに続けやすいかもしれません

私が行っていた糖質制限は
一日の糖質量を20グラムに設定する
といったもの

これを続けることによって体が
脂肪を燃焼しやすい体へと
シフトしていきます

一日20グラムは
かなり厳しい糖質制限なので

ある程度慣れたら
一日60グラムくらいまで増やしても
体は痩せやすいままとなります☆

ＭＥＣ食をすると体に入る量が減るため
便通の回数が減ります
そのため便通がないと体重が増えた！と
思ってしまう方がいますが大丈夫、
2～3日なくてもなんともないです（笑）

どうしても気になる場合は水分を多くしたり、
運動をしたりして腸を動かしてみましょう！
腸の中を滑りやすくするために
バターを混ぜたコーヒーなんかもいいですよ！

朝食にバターコーヒー飲んでる
モデルさんもいるみたいですね☆
澄香も最近毎日飲んでます☆

澄香が飲んでいるバターコーヒーの
作り方をこちらにまとめてみました！
気になる方はこちらから♪

じわじわ浸透してきている感じがします！
ＭＥＣダイエットは
食費がかかると思われがちですが
工夫によっていくらでも
抑えることはできます！

いかがでしたか？

お肉料理以外にも
卵料理やチーズ料理も
たくさんありますから
お料理苦手～って方も
これを機に挑戦してみませんか♪

簡単なレシピがありましたら
また別の機会にご紹介しますね♪

ではでは本日もお付き合い頂き
ありがとうございました☆
澄香がお送りしました～♪
また次回お会いしましょう☆

現在毎日ＭＥＣダイエット人体実験中(笑)
日記はこちらから！

MECダイエットで綺麗に痩せる！再開翌日の体重はどうなった？

たまにはダイエットを忘れて旅行いきませんか？
ベトナム経由でバリの旅を更新中☆

いざバリ島へ！MECダイエットはお休みしてSPG修行でプラチナチャレンジ！旅立ち編

今日も１日１回ぽちっとお願いします☆
これで明日も澄香はブログを書く・・・はず！ｗ

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