ケアから始める美ボディメイク
ピラティスボディケアの少人数レッスン
水曜日と日曜第1,3に開講しています。
モニタリングをした後に
皆様の体調に合わせて
凝りや歪みのリセットからスタート。
昨日は、『坐骨歩き』を加え骨盤周りの解しも。
崩れた姿勢でいくらエクササイズしても
綺麗な体はつくれないし
腰周りがこわばっていると
血流が悪くなり脂肪もつきやすくなるから
しっかり動かしたい部分。
但し、正しい姿勢で実践する事が大切！
ショート動画はこちら
■坐骨歩き
─────────
・つむじを天井に向けて
耳、肩、腰骨が並ぶ様に姿勢を正し座ります。
・坐骨（座った時に座面につく骨）を意識
・手を横に置いたまま片方ずつヒップを上げる
※ウエストの筋肉を縮めるように
・慣れたら腕を前後に振ります。
※リズミカルに呼吸し吐く時にお腹を凹ましましょう。
盛岡の街中でピラティス＆ダンス
毎週水曜日/10:00〜,11:10〜
第1.3日曜日/10:00〜,11:10〜
会場▷エスポワールいわて
★
体と心に優しい時間をご一緒に！
詳細はこちら
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