こんにちは！
大阪 枚方 くずは ヘッドマッサージ
【ぶらんりらくしんぐ】くずは店
本日も元気に営業しております
スマホを持っている大人の悩み。
寝る前のスマホ使用。
もう本当に、本当にねぇ…
見てしまいますよね
子供には禁止させても
自分は見る。
という方も多いのではないでしょうか
基本サイレントでスマホ依存ではない
自信のある私［にしうち］も
寝る前に見てしまいます。
スマホ使用が、
特に寝る前のスマホ使用が
悪影響だということは
わかっちゃいるけど…
ですよね
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でも寝る前のスマホ使用は老化する
といわれたら、
少し抑えてみようかな？と
思えませんか
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寝る前にスマホを見ることで
①睡眠時間が短くなる
②光によって脳が覚醒する
③情報過多で脳が覚醒する
ことが多いです。
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これは睡眠ホルモンともいわれる
メラトニンの分泌に悪影響の可能性大！
メラトニンは
強い抗酸化力を持っています
その効果は、なんと…
抗酸化ビタミンとされる
ビタミンC、ビタミンEを
上回るともいわれています。
寝不足が続くと
肌にハリがなくなって
［疲れた顔］といわれますよね。
こうなるのはメラトニン減少によって
体の抗酸化力が弱まるからです。
抗酸化力が弱まることで
活性酸素からのダメージを受けやすく
老化を進めてしまう…
えらいこっちゃ
なわけです。
なわけです。********
もう1つ大事なホルモン
成長ホルモンにも悪影響。
成長ホルモンは大人になっても
分泌されていて
疲労回復に欠かせないホルモンです。
睡眠時間が短い、
睡眠の質が悪いと
疲れをためこみやすくなります。
肌を綺麗に保つのにも関係しています。
成長ホルモンは
その夜、最初にくる深い眠りの時に
分泌されるといいます。
熟睡感のある睡眠を
しっかりとれていると
アンチエイジング、ダイエットにも
効果的ということですね。
体に良い食べ物を食べて
適度に運動していても
睡眠を疎かにしていると
ほぼ意味がないといっても
過言ではありません
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でも急に夕方以降のスマホ使用を
完全にやめるのは難しいところ。
光によって脳が覚醒するのは
ナイトモードで光量を落としたり、
興奮、スリル、考え事が増える
ようなコンテンツを避け、
気持ちがリラックスできたり
落ち着いたりするコンテンツを見る。
をまずは試してみませんか
・ほっこり
・ゆるい
・なごむ
・優しい気持ちになる
・癒される
ものがオススメです。
早めに室内の照明を落として
スマホはナイトモード。
まずはここからスタート
ぜひ私と一緒に
試してみてください〜
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あ。もちろん
【ぶらんりらくしんぐ】の
とろけるヘッドマッサージを
受けてリラックスモードのまま
過ごして寝る。もオススメです◎
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本日3/9(日)
早い時間は
ご予約お取りしやすいです◎
お気軽にお問い合わせください
072-896-6390ご予約お待ちしております
とろけるヘッドマッサージ
頭。BLANC Relaxing
（ぶらんりらくしんぐ）
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