バタミザワバタコの記録

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10Jan
- 7【体重公開】4日目ロングブレスもどき導入の結果
  どぅおもーバーターコ、どぇーっすブログ公開して３日、まだ誰の目にも留まってないと思うけどテンションだけはAYUのライブMCばりにいくよアリーナーー？（片耳に手あててうなずきながら）返事なし、と。さ、ダイエット記録ですけども昨日もバターコーヒー飲んで、野菜メガ盛り食べて、おやつも意識高めにナッツにした後チョコと練乳いちごなどで締めて（ナッツにした意味）、時々ロングブレス風（まだやり方調べてない）という過ごし方をした結果翌朝の本日↓↓フワァーーオ減ってるじゃない❗️やるじゃないあーた❗️これやっぱりため息作戦で脂肪排泄はじまったんじゃない？（この記事で一人大騒ぎしてた件ね）もしくはただの停滞期終わりのヤセ期ていうかブログはじめた途端、体重動き出したわさすがいいカッコしいのバタコテレいいカッコしいの子はやるといいよ！【第4回計測】2019/1/10体重57.20㎏ BMI22（↓0.45㎏）（2019年スタートから−0.80㎏）（昨年のMAXからトータル −5.80㎏）体脂肪率34.7%（↓0.6%）（2019年スタートから−0.8%）それじゃまた更新しまーす=====================データ2018年MAX体重:63㎏（→3ヶ月で−5㎏）2019年スタート:58㎏=====================第一目標:春休み前後までに54㎏切る（3ヶ月で−4㎏）=====================私のダイエットスタート経緯の話はこちらからバターコーヒーダイエットの私のやり方はこちらから
09Jan
- 6【体重公開】３日目解散理由は方向性の違い
  どぅおもー！バタコどぇーっス！体重公開処刑３日目となりました〜突然だけどブログはじめたばっかりだけど【食事記録】つけるのやめるわ理由？性格の不一致かな方向性の違いともいうかなせっかく楽しくブログやってるのに自分の苦手な作業ありきになっちゃうと、更新しんどくなっちゃいそうだからスッパリやめます解放感〜ブログに書きたいのは体重・体型の変化とか取り入れていきたいダイエット内容とかよかったアイテムとかどうでもいい話とか（↑最後）そういう方向性なので、シクヨロでぃーっすさてそんなバタコの昨日はバターコーヒー×どんな運動やったかなというとロングブレス一択‼️でたよすぐやるーすぐいうーあ、昨日ね？「バタコ的には驚愕の事実」が判明しましてね？（この記事。なんですけど）まあ要約すると、呼吸にのせて脂肪ごっそり排出してこ？って流れになったわけですけどもまーーーあ、ロングブレスしかしなかったよね、昨日あ、しかもまだちゃんとやり方調べてないですお得意のネッサ（ネットサーフィン）繰り出してないです過去の記憶の引き出しの中から美木ロングブレスの人のポージング（と白い歯）をたぐりよせ、やたらと長め・深めの深呼吸？ため息？だけやってました今度ちゃんと調べよ（あれ、ロングブレスと似てる呼吸法のダイエットもう１つ流行らなかったっけ？）（おなかの中の息を潰すように？吐き切る、的な）（なんかゆっくり長く、インナーマッスルに効くように、長く息を・・・・ロング、ブレス？）（ロングブレスやないかい）話進まないんですけど進めよそんなこんなで昨日はバターコーヒー飲んで自由に食べて、やたらため息しかついていない、そんなバタコさんの本日の計測です↓ちょっと減ってーおかえり軽肥満（いや影！）まあいいでしょうゆるす【第3回計測】2019/1/9体重57.65㎏ BMI23（↓0.15㎏）（2019年スタートから−0.35㎏）（昨年のMAXからトータル −5.35㎏）体脂肪率35.3%（↑0.4%）（2019年スタートから−0.2%）じゃ、そういうことでー=====================データ2018年MAX体重:63㎏（→3ヶ月で−5㎏）2019年スタート:58㎏=====================第一目標:春休み前後までに54㎏切る（3ヶ月で−4㎏）=====================私のダイエットスタート経緯の話はこちらからバターコーヒーダイエットの私のやり方はこちらから
08Jan
- 5【衝撃の事実】脂肪排泄のしくみ
  マンモスヤッピーバタコどえーーっす！そうそう、このブログタイトルの「脂肪排泄」ってさ、何？（お前が聞く？）何となく「ゴッソリ出てる！」って感じでバタコ的に気分があがると思って適当につけたんだけどー今さら「そういや脂肪ってどう排泄されんの？」「脂肪を燃やすとか溶かすとか流すとかよく聞くけど、そのあとどうやって体外に出すの？」「やはりウンコに包まれて？」「あとは脂汗として？」と思い、ちょっと調べてみたところ（ものの数分）（もうちょっと裏付けとらんかい）・・・奥様？ご存知でした？脂肪が老廃物となって、便や体液として排出されるのは16%残る84%はなんと！テッテレー！呼吸！脂肪は二酸化炭素にのせて！呼吸で排出されるんですってよ！？肺が脂肪排出の器官なんですってよ！？マジか！息してれば痩せるのか（ちがうわ）でも、えー？息の中にコイツ→（勝手に脂肪アイコンにするな）いるのう？ホントにいー？（あ、とっくの常識だったらごめんなさいよ無知なもので）て、ことはですよ逆にさ、代謝のいい人の吐く息、隣で常習的に吸ってたら太るってこと？「アタシ小食なのに空気吸っても太るう〜」↑あながち嘘じゃないってこと⁉️まあその話はいい。（どうでもいい）（絶対違うし）それより呼吸ですって？じゃあ、数年前に流行ったロングブレス最強説！？ちょっとあたい今日からやるわ（すぐ受け入れる）脂肪、吐きまくるわ（だから表現な）コオォォオォォォ……！！！！！=====================データ2018年MAX体重:63㎏（→3ヶ月で−5㎏）2019年スタート:58㎏=====================第一目標:春休み前後までに54㎏切る（3ヶ月で−4㎏）=====================私のダイエットスタート経緯の話はこちらからバターコーヒーダイエットの私のやり方はこちらからバタコが飲んでるバターコーヒー必需品はコレだよ
06Jan
- 2【ダイエットルール】バターコーヒーと私
  私のダイエットルールをまとめておきます【バターコーヒーダイエット】について1、朝ごはんはバターコーヒーを飲むだけブラックコーヒーにグラスフェッドバター10gMCTオイル15gを入れて、クリーミーな色に乳化するまで攪拌（かくはん）させればできあがり！攪拌は100円ショップのクリーマーでいいし、なんならシェイカー（密閉容器）に入れてしこたま振ってもOK※ボトルブレンダー（ミキサーね）買って作るようになったら、やっぱりおいしさ違うけどね。2、昼と夜は野菜たんぱく質多めで普通に食べる昼の理想は、野菜たんぱく質中心のできれば糖質抜きのようだけど（減量スピードを上げたいときは、この昼を少し抑えて、野菜とゆで卵にするといいそうです）私は昼にやや意識しながらも糖質はとり、おやつも食べるキリッただし、飢餓状態からの一発目の食事なので糖の吸収？的な血糖値爆上げからの脂肪細胞ばらまき蓄積？的な作用を抑えるイメージで後からやってくる糖質脂質を待ち受けて包みこむイメージで先に野菜をモリモリ一緒に緑茶やコーヒーも飲んで入ってくる糖質脂質を待ち受けて包み込むイメージ。そしておやつも昼ごはんの後すぐ食べちゃう（今なら先に待ち受けてる野菜様たちがいるから）（チャーンスターイム）（もちろんこれも勝手なイメージ）私は「一生糖質を食べない人生」は送れないキリッほっかほかの白ごはんやふわふわさくさくの焼きたてパンやもったり甘いケーキを少し我慢できるくらいにはなりたいけど嫌いとか食べたくないとか思う人生にはしたくないこんなおいしい、人類の努力の賜物なのでいわゆる「糖質制限ダイエット」はしない（できない）でも糖質のとり方の意識はする、減らしていけそうなら減らす。そのくらいの甘い締め付けからスタートしないと続かない女、それがバタコキリッさて次は夜ごはんについてこれはまあまあ普通に食べてよかったはず（少量の糖質OK）（おすすめは、野菜＋肉たっぷり鍋だそう）（米も食べるなら昼より夜のほうがいいとか）（ネットサーフィン情報）（しかも浅めの）私の場合、昼たらふく食べる（おやつも食べる）ので夜は控えめにする（自然と控えめでよくなる）ことが多いです（逆のほうがいいのかしら）でもやはり、飲み会やイベントなどでみんなと食べるときはいっぱい食べて楽しむことにしています3、夜ごはんから翌日の最初の食事（昼ごはん）まで16〜18時間あけるつまり、昼ごはんから夜ごはんまでを6〜8時間以内にとるということそれ以外の時間帯はバターコーヒーでしかカロリーをとりませんカロリーゼロでも甘いジュースは飲まず、お茶やブラックコーヒーや炭酸水を飲みますなんかこの16〜18時間の空腹状態の糖質カットタイム中に糖質代謝？から脂質代謝？に切り替えるための？ケトン体回路？とかいうのを開いてる？らしいですよ（うろ覚え）（もちろんネット情報）で、そのケトン体回路を開く方向にからだをギアチェンジさせるもの（マリオカートの踏むと加速するレーンみたいな？）（お前さっきからイメージばっかな）がえーと、グラスフェッドバターとMCTオイルに含まれる中鎖脂肪酸、短鎖脂肪酸なんだとか（合ってる？）（調べたの3カ月前だから記憶がゴッチャ）だからできることなら、最初の食事（昼）をできるだけ遅らせて、ケトンの脂質代謝絶好調タイムを長引かせてやると、より減量に効果的だそうです。まあでもそこは、あんまり無理しない、ストレスためない。まだそんなにおなか減ってないな、と思ったら遅らせるし減ったなあと思ったら早めに食べてるお。以上が、私のバターコーヒーダイエットルールちゃんとした本家ルールを守ってないため減量の速さはあまりないですがその分、「ダイエットしてます」ってつらさがほとんどなくて今のところは私に合っている気がしています（でも、他の人のバターコーヒーダイエットってもっと減りが速いから、もっといいやり方があるのかもしれないとも思っています）（いや普通に食べる量〜）（ご指導いただけると幸い）※あとアメブロルールや用語がまだよくわからなくてなんか失礼なことしてたらごめんなさいバタコが使ってるバターコーヒーアイテムまとめておいたよコレ（※調べた時点では最安値だったやつ）①MCTオイル②グラスフェッドバター（またはギー）があれば始められるおおすすめのミキサーとかも一緒にのせといたので参考にしてねアメブロ以外のブロガー界隈にも出没中。　　↓　↓　↓←よかったらご一緒に
- 1【はじめに】私のデータと目標
  なにこの絵◯ンパンマンにバタコさん（バターコーヒーさん）出てきたらこんなかなと思ってバタコ　：　30代／女／158cm／家事育児／2019年1月現在　体重58kg（BMI 23）体脂肪率、驚愕の数値を打ち出す（後述）【ダイエットに至る経緯】思春期前はガリガリに痩せていました小食で身長同じくらいでも体重40㎏台前半思春期から20代はよく食べるようになったものの、体重45～49kg（BMI19前後）、体脂肪23％前後。足細くなりた〜いだの痩せた〜いだの調子こいたこと抜かしてましたが今から思えば十分痩せ型「おばさんになったら大台（50㎏台）乗っちゃうのかなあ」「まあ年取ったら少しくらい肉あったほうがかわいいか」ハァ？教えてやろうか小娘（私）「大台」？50㎏のことだと思ってますう？くすくすそこは軽くすっ飛ばして60㎏台のことを人（わたくしども）は大台と呼びますさて魔の30代。結婚して会社通いがなくなり出産太りがうまく戻らないまま＋乳児抱えた早食いグセ＋また妊娠出産増量＋ただの食べグセがつき、「産後太り」と言い張り早3年（「産後」のカウントが甘い）昨年2018年は、過去最高の63kgを叩き出す事態に臨月？そういや去年は2人の知り合いから「おめでた？」「3人目？」て聞かれたなあテレ（そこで一念発起しろよ）しかし！ひょんなことから（ネットサーフィン）【バターコーヒー】と出会い、全然つらくないのに（糖質制限しない、おやつ食べてる、バターコーヒーうまい、運動しない）2018年中に3か月間で５kg減を達成しました。現在58㎏（3か月もダイエット続いたのはじめて　）（だって我慢してる感じしないから）ただ、体脂肪率計がなくて年明けに今年こそはと買ってみたら・・・・・・え？さ。さ？さんじゅうご？なんですか体脂肪率35.5％て。そんっな飛ばす？はじめてのったから知らないかもしれないけど私5㎏痩せたんですけど？あ！かかと乾いてるからか！なんか説明書にそんなこと書いてあった気がするうー塗らそ濡らそ？水で、よく濡らしてー電気の通りよくしてーやり直しやり直しーそっか、そっかあよいしょ。ピピッ36.0タニター‼️上げてどうするというわけで、2019年、脂肪という脂肪をバターに溶かして排泄したいです（表現）あと、運動もね、これ筋力つけないとダメなパーセンテージね第一目標は３ヶ月で（4月上旬）体重4kg減！54㎏切る（BMI21：適正体重）体脂肪率は30％切るくらい？（体脂肪って減り方がよくわからないのでとりあえず）第ニ目標は半年で（7月上旬）体重８kg減！50㎏切る（BMI20：美容体重）体脂肪率は26％くらい？最終的には10kg減の48㎏くらいにいきたいけどそのへんは体型や体調をみて応相談。応調整。このブログを公開することにしたのは、何をやっても続かない、すぐに心が折れる、落ち込みがち、筋力なし、おやつ大好き、ダラダラ大好きなバタコが挫折しないよう、みなさんの目にふれると思い込むことで、「いいカッコしい」な長所（短所じゃね？）を刺激してモチベーションをキープしようと思ったから。なので見てるぜ的なコメント、メッセージは大歓迎です太ってる人ー！（アリーナー！）一緒に痩せてこー？痩せてる人ー！（２階席ー！）なんも言えねえ痩せ菌くださいわりとマジでそんなこんなでどうぞよろしくお願いいたします。ダイエット方法は次回バタコが飲んでるバターコーヒー必需品はコレだよアメブロ以外のブロガー界隈にも出没中。　　↓　↓　↓←よかったらご一緒に