心がけたいご飯の食べ方について

今回は、「ご飯の食べ方」についてお話をさせていただきます。

東洋医学では「朝は浄化の時間」と考えます。

寝ている時はコップ一杯の汗をかき、朝は大・小便や目やにも出ますよね。

朝ご飯を食べ過ぎると体が排泄し浄化しているのを妨げてしまい、体に大きな負担がかかります。

朝断食はプチ断食としてファスティング効果も期待できます。

「ダイエットをしているのになかなか痩せない…」という方は、朝からお腹いっぱい食べてたりしませんか？

朝食を抜く、もしくは少量に抑えるだけでダイエット効果を実感できる方も多いです。

ただし、脱水症状を起こさないように、温かい飲み物などで水分補給は忘れずにとりましょう。

食事の際はよく噛む事で、たくさん食べたと脳が錯覚して、満腹感が得られます。

糖質やデンプンなどが吸収しやすい形に分解され、胃腸にもやさしいです。

東洋医学では、「咀嚼（そしゃく）は腎（じん）を養う」と考えます。

たくさん噛む事で腎の強化もでき、虫歯や歯槽膿漏になりにくくなります。

よく噛んで食べることは、健康の基本なのです。

おわりに

朝食断食もよく噛んで食べることも心かげ一つでできることです。

習慣化するまでは少し大変かもしれませんが、健康にもなりダイエット効果も期待できます。

ぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか？＾＾

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