東洋医学では、五臓の『肝』が
春と関係しています。
そこで今回は
「夜更しは万病のもと？」
と題して、睡眠と健康の関係について
お話しをさせていただきます。
肝が活発に働く時間
五臓にはそれぞれ
活発に働く時間帯があります。
『肝』は深夜1～3時の就寝時に
最も力を発揮します。
血のトラブル
この時間に起きていると…
血を貯めることができないため
- イライラしやすい
- 生理痛が悪化
- 肩こりや腰痛
など血のトラブルが増えます。
熟睡するためのコツ
深夜1時から3時の時間は
熟睡するためにも
- 就寝90分前に入浴を済ます
- 寝る前にPCやスマホは使わない
- 寝る前の食事やアルコールはNG
などを心がけましょう＾＾
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