◎筋性腰痛
肉体労働が多い人、
デスクワークの人に多い。
長時間同じ姿勢でいたり、
強い負荷を与えたりなど、特定の箇所の筋肉を酷使したとき。
痛い場所を揉むと、痛みが解決するかどうか？
筋肉を休ませる。
痛む箇所をマッサージする。
◎前屈腰痛(椎間板性腰痛)
背筋が弱い人や、
デスクワークが多い人。
しゃがんで物を取るなど、前屈みになったとき。
前屈して、腰に痛みが起こるかどうか？
ストレッチと背筋を鍛える筋トレ。
◎のけぞり腰痛(椎間関節性腰痛)
反り腰の人や女性に多い。
電車のつり革につかまったり、
赤ちゃんを抱っこしたとき反る腰になったとき。
のけぞったとき腰に痛みが起こるかどうか？
ストレッチと腹筋を鍛える筋トレ。
◎お尻腰痛(仙腸関節性腰痛)
産後の女性に多い。
身体をひねったり、重い荷物を持ったとき。
腰と尾てい骨の間、仙骨とつけ根辺りが痛いかどうか？
ストレッチと骨盤の歪みを整える体操。
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