にきびのケアと食生活の関係
にきびケアのためには、食生活を正して
いく事も大事なんですが
にきびを作ってしまうような食生活とは
一体どんなものなのでしょうか？
食べる物全般で、にきびを寄せ付けない
ようにするには
にきびの原因になる、皮脂を作りやすい
食べ物を避けることです
にきびのケアで注意したい食生活とは？
にきびの原因になる食べ物を食べ過ぎる
ことが問題なのですが
忘れてはならないのが、健康な体を作る
ためには必要な栄養はきちんと摂取する
ということです
結局ニキビに対処するためとはいっても
食事はバランスよく極端な偏りも無い様
心がける事が第一で
揚げ物などの油ものや動物性脂肪のある
肉類を食べると
どうしても血中の中性脂肪が増え皮脂の
分泌もひどくなります
にきび予防を考えるならば、やはりお肉
よりも魚類を食べるのがおすすめで
炭水化物は私達が常に食べる主食の成分
ですが
これは消化されて糖分にもなりいずれは
油分になって皮脂を生成するのです
炭水化物自体ってつい食べてしまいがち
なんですがニキビケアのために食べ過ぎ
には気をつけましょう
更には糖分がたっぷりとある甘いものも
油分へと変わって皮脂を作り出すために
やはり食べ過ぎないように気をつけたい
ものです
飲酒も大人にきびの大きな原因の一つで
にきびに繋がる糖分を沢山含んだ酒類は
更に皮脂の代謝に働きかけるビタミンＢ
を消費してしまうのです
飲み過ぎは内臓への負担も大きく、生活
習慣が乱れ
身体とお肌にストレスのかかる原因にも
なりますので気を付けて下さいね♪
